每天几点起床决定寿命（每天晚上睡觉的时长）
每天几点起床决定寿命（每天晚上睡觉的时长）此项研究可以证明，每天的睡眠时间过多、过少，都不是一件好事情，能够保证睡眠时长是在正常范围内就好。当睡眠时间处在4.5小时以下时，死亡率就开始变高了，除此之外，睡眠时间很长的人，死亡率同样也是增高的，也就是说每天睡眠时间超过9个小时的人，死亡风险也是处于上升趋势。具体的年龄范围就是在30-102岁之间，一共花费了6年的时间，在研究分析期间，还将这些人群的睡眠时长进行了分组。分别是正常睡眠组，少睡眠组，多睡眠组，而正常睡眠组的睡眠时间其实就是6-8个小时，少睡眠组的睡眠时长，则是每天睡眠时长少于4.5个小时，多睡眠组，睡眠时长已经超出了9个小时。在数据分析当中，发现睡眠时间维持在6-8小时之间的人，死亡率比较低，尤其是在6.5-7.4小时之间，呈现出来的死亡率是最低的。
说到睡眠问题时，首先浮现到脑海里的是两个字，一个是失眠，另一个就是熬夜了，是现代人常见的两个睡眠问题，根据数据统计，中国存在睡眠障碍问题的人，已经超出了3亿人，这样的数字，怎么能不让人关注。
不仅如此，在说到熬夜时，又会出现很多的关键词，比如猝死、脱发、肥胖、抑郁症，这些都是与睡眠挂钩的相关词汇，这些问题的发生，多少也是与睡眠有关系。
研究证明：睡眠时长与寿命是有关系的！
这份研究是美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会一起进行的，他们主要是对100万人进行调查分析，这些人的年龄有年轻人，也有老年人，可以说涉及到的年龄群较为广泛。
具体的年龄范围就是在30-102岁之间，一共花费了6年的时间，在研究分析期间，还将这些人群的睡眠时长进行了分组。
分别是正常睡眠组，少睡眠组，多睡眠组，而正常睡眠组的睡眠时间其实就是6-8个小时，少睡眠组的睡眠时长，则是每天睡眠时长少于4.5个小时，多睡眠组，睡眠时长已经超出了9个小时。
在数据分析当中，发现睡眠时间维持在6-8小时之间的人，死亡率比较低，尤其是在6.5-7.4小时之间，呈现出来的死亡率是最低的。
当睡眠时间处在4.5小时以下时，死亡率就开始变高了，除此之外，睡眠时间很长的人，死亡率同样也是增高的，也就是说每天睡眠时间超过9个小时的人，死亡风险也是处于上升趋势。
此项研究可以证明，每天的睡眠时间过多、过少，都不是一件好事情，能够保证睡眠时长是在正常范围内就好。
不过，也需提醒一下，不同人群的睡眠时长，也是会存在一定差异：
①婴幼儿每天睡眠时长，大多需要超出10个小时，才会更加有益生长发育。
②青少年的睡眠时长，相对于成年人来说，也是应该尽量多一点，保持在9个小时左右会比较好。
③老年人的睡眠时长，会随着年纪的增长而相应的缩短，基本上是在6-7个小时左右，甚至还有更少的。
老年人睡得早、起得早，未必就是好事，需及时了解！
根据加拿大麦克斯特大学人口健康研究所与中国医学科学院阜外医院一起进行的研究中，发现睡得早与睡得迟，与死亡风险，以及心血管患病风险，也是会存在一定的关联性。
在研究中，发现早睡(10点以前)的人，发生心血管疾病的风险上升了29%，晚睡(12点以后)的人发生心血管疾病风险上升11%。
由此可见，太早睡觉不一定就是对健康有益的，不管是年轻人，还是老年人，都需要引起注意。
除此之外，就是老年人不要起得太早，有些老年人晚上10点之前就睡觉了，可能在7点左右就睡下了，早上4点左右就会醒来，5-6点左右也就吃完早饭了。
其实，这样并不好，老年人的早餐不应该吃得太早，早餐时间在7-9点会更为合适，更有益身体健康，另外，就是醒得太早，不利于脏腑健康，凌晨3-4点左右，是肺经当令之时，若是早早醒来，就可能会给肺带来不利影响。
经常晚睡的人，到底是被什么牵绊了？
1. 工作
经常工作的人，可能是因为工作太多，总是忙不完，也就需要占用一些睡觉的时间，如果只是偶偶尔加班熬夜，对身体影响可能并不是很大，但长期下来，就可能会引发一些问题，比如说肥胖、三高等问题。
尤其是在加班时，还经常吃夜宵、喝酒、抽烟，在熬夜的基础上再配合这几种不良习惯，只会让身体损伤变得更大、更多。
2. 不良情绪或心理疾病
有的人是主动熬夜，而有的人是被动熬夜，被动熬夜的人，大多是被失眠困扰着，很想睡觉却迟迟睡不着，而失眠的人，大部分是受到不良情绪，或者是心理疾病影响，比如抑郁症、焦虑症，是比较常见的心理疾病。
当情绪上或者是心理上有比较多的问题，会干扰到激素的分泌，也会让神经受损，导致神经紊乱，睡眠的节奏也就可能会混乱，此种情况下，也就容易失眠，长期熬夜是在所难免的。
3. 各种娱乐项目
最容易影响到睡眠的应该就是游戏了，其次就是电视剧、电子书，总能让人不自觉地入迷、上瘾，每次只要接触了，就会很上头，想要短时间让自己抽离出来，还是会有点困难的。
因为各种娱乐项目，而让自己长期熬夜，是一种很不健康的行为，不仅会导致睡眠时长缩短，还会对皮肤、眼睛、关节带来损伤。
每天睡多长时间算是合理的？这个问题有没有自问过，有没有在意过自己的睡眠，或者说是不是还沉迷在长期熬夜的生活当中，觉得并没有给身体带来什么影响，可能身体已经出现问题，却都被忽略了。
