宅家运动会每日训练计划分享（居家运动不能停）

宅家运动会每日训练计划分享（居家运动不能停）打赢疫情防控阻击战从我做起增强免疫力运动不能停让我们齐心协力

居家学习、办公

运动健身必不可少

跳水奥运冠军吴敏霞

教你三个基础锻炼动作

增强免疫力

运动不能停

让我们齐心协力

从我做起

打赢疫情防控阻击战

健身小课堂

大家待在家里，除了日常饮食起居外，运动健身也是必不可少的。让吴敏霞为大家介绍三个锻炼动作吧。

单脚站立

抬起一只脚 持续一分钟

闭上双眼 增加难度

交换跨步

迈出左腿 下压臀部

双腿交替

腹部静控

身体打开 两头抬起

腹部发力

每个人可以根据自身情况，选择合适的强度和频次来锻炼，提高自身免疫力。

综合自：汇体育、上海体育

编辑：叶芳芳