腰疼膝盖疼最好的锻炼方法（每天坚持锻炼改善你腰痛）
腰疼膝盖疼最好的锻炼方法（每天坚持锻炼改善你腰痛）
后仰腰痛自我训练方法。
你在伸懒腰后仰的时候会腰疼吗？后仰腰痛常见腰椎小关节紊乱。今天教给你一个简单实用的方法：
一手握拳，用我们食指的指节卡住痛的下一个腰椎，另一只手向上用力。再做这个动作。全程不要有病，重复10次，第10次在末端停留30秒，即刻改善。记得点赞关注哦！
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