不吃早饭是否得胆结石（不吃早饭的危害有哪些）
不吃早饭是否得胆结石（不吃早饭的危害有哪些）如果有，赶紧劝一下，因为不吃早饭的后果实在是太严重了！ 按时吃早饭可能认为早起个半小时啥问题都能解决，也不用行色匆忙；不吃早饭的则会想，你们根本不懂，昨晚又熬夜加班了，好不容易早晨能多睡一会，哪能起得来啊，别说半小时了，一分钟也是极好的啊…… 你身边有这样的朋友存在吗？
早晨时间非常宝贵，行色匆匆赶着上班的你，吃早饭了吗？
估计不少上班踩点的同志们要摇头了，这其实是一个非常有争议的话题，产生矛盾的双方分别是按时吃早饭的一派和不吃早饭的一派。
按时吃早饭可能认为早起个半小时啥问题都能解决，也不用行色匆忙；不吃早饭的则会想，你们根本不懂，昨晚又熬夜加班了，好不容易早晨能多睡一会，哪能起得来啊，别说半小时了，一分钟也是极好的啊……
你身边有这样的朋友存在吗？
如果有，赶紧劝一下，因为不吃早饭的后果实在是太严重了！
01、胆结石是常见危害
其实很多人都知道长期不吃早饭会导致胆结石，那为什么还是屡教不改呢？
最主要的原因还是不重视，试想一下，你身边有两个经常因为胆结石而疼的死去活来的朋友，你还敢不吃早饭吗？
原因分析：
人体肝脏分泌胆汁是有一定规律的（胆汁是由肝脏分泌的，而不是胆囊），像人体的生物钟一样，在早晨一到时间点就会分泌胆汁，胆囊最主要的功能就是负责储存和浓缩胆汁，在人体大量进食的时候作为能源库一样源源不断的提供胆汁来消化食物。
如果不吃早饭就会导致胆汁淤积在胆囊内，久而久之胆汁内的胆固醇就会形成结晶，进而演化成胆结石。
具体内容在前一篇文章“远离胆结石，知道这7条就够了”有详细说明，这里就不再赘述，感兴趣的可以点击查看。
你没有看错哦，不吃早饭的人更容易肥胖！
你身边有为了减肥而不吃早饭的人吗？如果有，赶紧告诉她这个真相。
原因分析：
不吃早饭的人，忍受了一个上午的饥饿，中午会变得非常饥饿，通常会摄入更多的食物。
午饭时刻，对于不吃早饭的人来说相当于饿了2顿，胃里空空如也，此时吃下去的食物更容易被消化吸收，更容将能量转化为皮下脂肪，这是我们最不愿意接受的结果。
一项关于“不吃早餐与心血管健康的关系”的研究，用了3年的时间观察了2184名参与者，最后得出的结论是：不吃早餐的人，腰围变粗了，身体体重指数变大。
03、低血糖是最严重的危害
身体内的营养，经过一个晚上的代谢消耗基本被用完，早饭是一天中最佳补充能量和营养的时间段，顺口溜说的好“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”。
话虽然简单了些，但句句在理，早饭不但要吃，而且要吃的丰盛健康。
不吃早饭挤公交、地铁是个什么感受，心慌、心跳加快、眩晕、肚子空……
这些都是低血糖的表现，肝糖原储存丰富的人要好过一些（进入身体内的食物会以糖原的形式储存在肝脏内，在需要的时候分解代谢产生能量），但对于那些天生就比较瘦弱、肝糖原储存较少的人来说就比较危险了，走在马路上随时都有晕倒的可能，如果造成伤害将是不可挽回的。
避开极端的晕倒不谈，来看一下不吃早饭就开展工作的人是什么样的状态。
倦怠疲劳、头晕眼花、精力不集中、反应迟钝……这些都是低血糖导致的大脑能量供应不足的表现，试想一下，带着这样的状态，你能够工作的好吗？
听小编啰嗦了半天是不是有点后悔昨天没吃早饭啦，从今天开始一定要记得按时吃早餐哦~
该怎么吃呢？下面推荐几种赶时间也来得及吃的营养早点哦~
早餐是一天中最重要的营养来源，食物的选择应该把握住核心要点：蛋白质 碳水化合物 蔬菜 水果 少量坚果。
蛋白质主要包括：牛奶、鸡蛋
碳水化合主要包括：粥、包子、面包、杂粮饼、煎饼等主食，油条、麻团等油炸食品不建议吃
蔬菜：各种颜色的蔬菜，咸菜不算，也不建议吃咸菜
水果 坚果：可以放在10:00左右作为上午加餐时吃，注意量不要多，尤其是坚果。
完美推荐1：
纯牛奶1盒（或者冷藏酸奶200~300毫升或冲调奶粉1杯）、鸡蛋1个、面包1片（或包子1个或面条一小碗）、蔬菜一小碟、水果若干
基本合格推荐2：
牛奶1盒或鸡蛋1个、面包1片或包子1个、苹果1个或其他水果若干
最低要求推荐3：
牛奶1盒或鸡蛋1个、面包1片或包子1个
