肌肉训练计划一周图哑铃（肌肉男神拉扎尔教你）
肌肉训练计划一周图哑铃（肌肉男神拉扎尔教你）4.肩膀动作▼2.胸肌练习▼3.侧腹肌练习
最贵的教练来了
好好学
1.二头肌
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2.胸肌练习
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3.侧腹肌练习
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4.肩膀动作
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5.背部动作
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6.臀部大腿动作
▼
7.腿部练习
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囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）
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