胳膊上的拜拜肉怎么快速瘦掉（赶走可恶的手臂拜拜肉）

胳膊上的拜拜肉怎么快速瘦掉（赶走可恶的手臂拜拜肉）5. 挺胸收腹站立，慢慢下蹲使双脚弯曲成90度，双手握着一个哑铃向后举。手部放大图如图所示4. 双脚与身体保持不动，双手慢慢弯曲，使哑铃与耳朵同一位置。此动作重复20次为一组，重复4组1. 双脚张开与盆骨同宽，膝盖稍微弯曲，弯腰成90度，双手分别握着哑铃自然垂下，抬头眼望前方2. 双脚膝盖弯曲，双手向后举至与臀部同一高度的同时身体慢慢向上移。此动作重复20次为一组，重复4组3. 平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成90度，双手分别握着哑铃向上举，眼望上方

舒淇在早前「燃烧吧少年」节目中表示，“偶像就该有漂亮身形，胖就是犯罪”。虽然听起来很替她和贵圈的美女们感到辛苦，但同时也揭露我们女人对于身材的管控多么严厉，你的身体从不只是你的身体，更是代表着你的生活质量和你的所有外在形象。其实不用纠结每一口“吃还是不吃”的艰难抉择，如果你多知道一点管理身材的秘籍，那些“失败”的小赘肉自然不是问题。

出卖年龄的第二张脸：手臂

手是女人的第二张脸，就算离得再远，瞄一眼胳膊就能看出岁月在女人身上留下了多少痕迹。不想靠宽袖长衫遮遮掩掩，就不能忽视你的拜拜肉和松弛的小臂——找点轻松的方法就能保养住纤纤玉臂，不用支付大把的金钱和时间，何乐而不为？

①借助哑铃，轻轻松松瘦手臂

1. 双脚张开与盆骨同宽，膝盖稍微弯曲，弯腰成90度，双手分别握着哑铃自然垂下，抬头眼望前方

2. 双脚膝盖弯曲，双手向后举至与臀部同一高度的同时身体慢慢向上移。此动作重复20次为一组，重复4组

3. 平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成90度，双手分别握着哑铃向上举，眼望上方

4. 双脚与身体保持不动，双手慢慢弯曲，使哑铃与耳朵同一位置。此动作重复20次为一组，重复4组

5. 挺胸收腹站立，慢慢下蹲使双脚弯曲成90度，双手握着一个哑铃向后举。手部放大图如图所示

6. 双脚与身体保持不动，双手握着哑铃慢慢弯曲成90度。此动作重复20次为一组，重复4组

瘦手臂Tips，多试这几招也不赖哦~

1. 经常抚摸双臂，越摸越细；

2. 坚决跟重物SAY NO！想要拥有一双纤细玉手，就要少提重物

3. 时刻保持抬头挺胸，不知不觉中消耗卡路里 （爱美网）