眼干眼涩怎么办（眼干眼涩谁的错）

眼干眼涩怎么办（眼干眼涩谁的错）4、经常做眼保健操，通过穴位按摩，改善视力。眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温度，对减缓疲劳有很大帮助。全身放松，背靠椅、双臂下垂、头后仰做眼球运动，从上往右下环绕往左的方向看，然后再从上往左下右方向看，形成一个眼球左右旋转的运动， 目的是环绕式运动松弛眼球周围的肌肉，然后往远眺望，调节视网膜内功能，达到护眼放松的目的。3、可以做眼局部热敷，促进血液循环，防止眼部疲劳。因为每天要面对电脑操作，在注意力高度集中时眨眼次数大大降低，泪水分泌也随之减少，加上荧屏光线的辐射，平时靠泪水滋润的角膜因此变得干燥不堪，就会出现眼痛、有异物感。

近期，许多小伙伴因为疫情原因让大家都变成了在家办公，那么就离不开电脑电话等一些电子设备，每天在电脑前数个小时，长期的看着电脑会让我们的眼睛疲劳过度，那么这些人应该如何护理保护眼睛呢？今天小桔就带领大家讲一讲护眼那些事！

保护眼睛的方法：

1、经常眺望，10米以外的绿色植物，能增加视力。

很多人经常会整日埋头于文件堆里，常常感到眼睛疼痛。这是由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起。一般情况下，工作一两小时后要让眼睛休息5分钟，最好是向远处眺望;或者闭上眼睛休息5分钟也可以。

2、经常做眼球运动，按顺时针，逆时针方向反复交替，进行旋转眼球，可以舒筋活络。

全身放松，背靠椅、双臂下垂、头后仰做眼球运动，从上往右下环绕往左的方向看，然后再从上往左下右方向看，形成一个眼球左右旋转的运动， 目的是环绕式运动松弛眼球周围的肌肉，然后往远眺望，调节视网膜内功能，达到护眼放松的目的。

3、可以做眼局部热敷，促进血液循环，防止眼部疲劳。

因为每天要面对电脑操作，在注意力高度集中时眨眼次数大大降低，泪水分泌也随之减少，加上荧屏光线的辐射，平时靠泪水滋润的角膜因此变得干燥不堪，就会出现眼痛、有异物感。

眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温度，对减缓疲劳有很大帮助。

4、经常做眼保健操，通过穴位按摩，改善视力。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼 卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。

5、尽量减少与各种电子屏幕的接触。避免劳累熬夜，看书1小时休息10分钟。

正常情况下 一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看 眨眼的次数会明显减少 极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此 使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方 让眼睛得到休息。

6、平时要注意饮食均衡，粗细粮搭配，荤素菜搭配，多吃蔬菜和水果，注意维生素和微量元素的补充。

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。

总的来说，眼睛保护方面有许多种，需要看自己的做法了，眼睛是我们很重要的器官，爱护好眼睛，对自己负责！！！