练瑜伽球的（瑜伽球静态训练挑战）

练瑜伽球的（瑜伽球静态训练挑战）·第三个动作是在瑜伽球上做三足支撑。既考验我们的综合性力量也非常练核心，难度是一步一步的在加大的。接下来这一个动作难度是更大了，利用瑜伽球来做侧支撑。这个动作能够很好的练我们的侧腰。如果一开始做不了的宝贝可以先尝试做平地的，然后再慢慢做瑜伽球上的支撑。·第四个动作是在瑜伽球上保持平衡。这个动作既考验我们的平衡，稳定协调还有力量等等都有。加油练起来吧！

瑜伽球静态训练，全身性训练，练核心和稳定。

今天跟大家分享用瑜伽球做的静态训练，这几个动作可以把我们全身虐个遍。

·第一个动作是在瑜伽球上做平板支撑。这个平板支撑相对于在地面上做的平板支撑来说难度会更大一些。因为它需要我们的核心保持足够的稳定，且需要调动我们全身的力量。所以这个动作不仅能够练核心，还能练到我们全身多个部位的肌肉。

·第二个动作是直腿支撑。我们双脚夹住瑜伽球，腿放的越低难度就会越大。注意瑜伽球不要碰到地面。这个动作是练我们的下腹。如果你是下腹有赘肉的姐妹可以多练这个。

·第三个动作是在瑜伽球上做三足支撑。既考验我们的综合性力量也非常练核心，难度是一步一步的在加大的。接下来这一个动作难度是更大了，利用瑜伽球来做侧支撑。这个动作能够很好的练我们的侧腰。如果一开始做不了的宝贝可以先尝试做平地的，然后再慢慢做瑜伽球上的支撑。

·第四个动作是在瑜伽球上保持平衡。这个动作既考验我们的平衡，稳定协调还有力量等等都有。

加油练起来吧！