改善腹部下垂的瑜伽体式：5个瑜伽动作会变成你小腹赘肉克星

改善腹部下垂的瑜伽体式：5个瑜伽动作会变成你小腹赘肉克星单腿下犬式首先要锻炼身体的平衡能力，进入准备姿势以后，双手向前扶地整个身体的重心向前移，整个身体的力量交托到双手上，然后双脚后跟离地抬起一只脚尽力的触碰头部，两腿交替锻炼。这个动作可以增强腹部肌肉的塑造，更可以练习出完美的腰腹曲线。动作练习时双腿分开一肩半距离，上身向下折使头部尽量靠近腿部，双手抚摸另一只腿部直到脚后跟，尽量拉伸。5、单腿下犬式

3、青蛙趴式

这个动作看似简单但能够非常有效的锻炼到腹部的肌肉，在收紧小腹的同时也会调动两侧腰部脂肪的燃烧，动作相当简单趴好以后两腿尽量向两侧打开，小腿和大腿之间呈90度保持一分钟即可。

4、三角扭转式

这个动作可以增强腹部肌肉的塑造，更可以练习出完美的腰腹曲线。动作练习时双腿分开一肩半距离，上身向下折使头部尽量靠近腿部，双手抚摸另一只腿部直到脚后跟，尽量拉伸。

5、单腿下犬式

单腿下犬式首先要锻炼身体的平衡能力，进入准备姿势以后，双手向前扶地整个身体的重心向前移，整个身体的力量交托到双手上，然后双脚后跟离地抬起一只脚尽力的触碰头部，两腿交替锻炼。

以上五组瑜伽动作只要每天坚持练习，一周就可以让您拥有紧致的腰腹部，坚持两周以上可以达到健美瘦身的效果，坚持7周到10周可以练出曼妙身姿。