改善腹部下垂的瑜伽体式：5个瑜伽动作会变成你小腹赘肉克星

改善腹部下垂的瑜伽体式：5个瑜伽动作会变成你小腹赘肉克星一定要把这个作为第一步动作去练习，因为可以在运动之前做好充分的伸展练习，避免造成后期的肌肉无力和肌肉拉伤，猫伸展式的练习可以加强对脊椎、腰椎的矫正，同时能锻炼腹肌、减少腰腹部多余的赘肉从而美化曲线。练习时只需双膝与双手着地臀部尽量向上，头部向上抬起，整个上身成一个向下凹的曲线，保持数秒用来拉伸身体。2、单腿骆驼式这个动作有一点类似于下腰但前提是单腿，下腰我们都知道是循序渐进的千万不可以着急，单腿下腰更是如此，双手向上举起慢慢向后弯曲，带动背部直至弯曲到腰背部承受的最大限度然后双手着地，将身体的重心转移到一直腿上，将另一只腿缓慢抬起坚持一分钟。

哪一个部位的赘肉让每个女生最困惑并且最讨厌——小腹！好像女生天生在小腹这个部位都非常容易堆积脂肪，尤其长时间坐着不运动，更容易使女生小腹隆起。闺蜜在大四的时候选择考研，最后没考上心仪的学校，倒是收获了圆鼓鼓的肚子，她说自己小腹上的赘肉长了一层又一层，因为她大四期间在自习室整整坐了一年，屁股和腰部的脂肪每日都在堆积。

参加工作以后，由于每天走路臀部的脂肪已经减少了很多，但是腰部的脂肪简直是纹丝不动。这个事情一直都让闺蜜非常苦恼，她也尝试做了一些运动，试图去改善腰腹部脂肪的堆积，但是坚持了一段时间之后发现效果都不好反而还增加了其他部位的肌肉，简直是得不偿失，事倍功半。

后来她在瑜伽课上学习到的五个瑜伽动作，每天只需要练习很短的时间，坚持下来却有意外的惊喜，下面把这五个瑜伽动作的具体步骤分享给大家，希望通过练习每个人都拥有迷人小蛮腰和平坦的小腹。

1、猫伸展式

一定要把这个作为第一步动作去练习，因为可以在运动之前做好充分的伸展练习，避免造成后期的肌肉无力和肌肉拉伤，猫伸展式的练习可以加强对脊椎、腰椎的矫正，同时能锻炼腹肌、减少腰腹部多余的赘肉从而美化曲线。练习时只需双膝与双手着地臀部尽量向上，头部向上抬起，整个上身成一个向下凹的曲线，保持数秒用来拉伸身体。

2、单腿骆驼式

这个动作有一点类似于下腰但前提是单腿，下腰我们都知道是循序渐进的千万不可以着急，单腿下腰更是如此，双手向上举起慢慢向后弯曲，带动背部直至弯曲到腰背部承受的最大限度然后双手着地，将身体的重心转移到一直腿上，将另一只腿缓慢抬起坚持一分钟。