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协调性训练动作足球脚下频率(每天一个体育技术动作----足球脚内侧踢球)

协调性训练动作足球脚下频率(每天一个体育技术动作----足球脚内侧踢球)在无球状态下,完整的进行踢球动作练习。1.无球模仿练习随前动作:击球结束后继续前摆,维持身体平衡动作示范图片此动作练习方法

助跑:采用直线助跑,助跑时最后一步稍大

支撑:支撑脚踏在球的侧方10-15厘米,脚尖指向出球方向,支撑腿膝关节微屈。

摆动:以髋为轴,大腿带动小腿由后向前摆,前摆过程中,大腿外展,当膝关节摆动到球的正上方时,小腿加速前摆。

击球:脚尖上挑,脚掌与地面平行,用脚内侧踢球的后中部。

随前动作:击球结束后继续前摆,维持身体平衡

协调性训练动作足球脚下频率(每天一个体育技术动作----足球脚内侧踢球)(1)

动作示范图片

此动作练习方法

1.无球模仿练习

在无球状态下,完整的进行踢球动作练习。

在进行此练习时着重体会整个动作的完整流程,重点形成整个动作的感觉。

2.踢固定球练习(踢沙袋或实心球)

两人一组,一人将球用脚踩在脚下,另一人做上步踢球动作。

在一人状态下,可以用沙袋或者实心球代替足球。

注意:两人练习时,注意发力要轻,避免受伤。

进行此练习时,注意体会脚型与触球部位。

3.各种距离和固定目标的踢球练习

此练习属于完整练习,可以变换不同的场地环境进行练习

关于足球踢球的方法和练习方式还有很多,我们以后会继续与大家分享,也欢迎大家指正!!

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