协调性训练动作足球脚下频率（每天一个体育技术动作----足球脚内侧踢球）

协调性训练动作足球脚下频率（每天一个体育技术动作----足球脚内侧踢球）在无球状态下，完整的进行踢球动作练习。1.无球模仿练习随前动作:击球结束后继续前摆，维持身体平衡动作示范图片此动作练习方法

助跑:采用直线助跑，助跑时最后一步稍大

支撑:支撑脚踏在球的侧方10-15厘米，脚尖指向出球方向，支撑腿膝关节微屈。

摆动:以髋为轴，大腿带动小腿由后向前摆，前摆过程中，大腿外展，当膝关节摆动到球的正上方时，小腿加速前摆。

击球:脚尖上挑，脚掌与地面平行，用脚内侧踢球的后中部。

随前动作:击球结束后继续前摆，维持身体平衡

动作示范图片

此动作练习方法

1.无球模仿练习

在无球状态下，完整的进行踢球动作练习。

在进行此练习时着重体会整个动作的完整流程，重点形成整个动作的感觉。

2.踢固定球练习（踢沙袋或实心球）

两人一组，一人将球用脚踩在脚下，另一人做上步踢球动作。

在一人状态下，可以用沙袋或者实心球代替足球。

注意:两人练习时，注意发力要轻，避免受伤。

进行此练习时，注意体会脚型与触球部位。

3.各种距离和固定目标的踢球练习

此练习属于完整练习，可以变换不同的场地环境进行练习

关于足球踢球的方法和练习方式还有很多，我们以后会继续与大家分享，也欢迎大家指正！！