补肾健身操30分钟完整版（补肾壮阳健身操）

补肾健身操30分钟完整版（补肾壮阳健身操）鸣天鼓: 两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、止晕聪耳之功效，对于中老年人因肾虚导致的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。值得注意的是，耳廓上有湿疹、溃疡、冻疮破溃等，不宜用耳穴治疗。对年老体弱者、有严重器质性疾病者、高血压病者，治疗前应适当休息，治疗时手法要轻柔，刺激量不宜过大。如果在进行耳穴按摩时有头晕、心悸、耳鸣现象出现，则应立刻停止。

《诗·大雅·抑》云:“匪面命之，言提其耳。”意思是说，不仅当面告诉他，而且还揪着他的耳朵对他讲。为什么要提耳?此处提耳大有提神醒脑之意。您可别小看了揪耳朵这一动作，只要您揪得“得法”，它还能健肾壮阳呢。

擦全耳: 双手掌心摩擦发热后，向后反复按压耳腹面(即耳正面)10次，再向前反复按摩背面10次。此法相当于对耳部进行一次“全身按摩”，可疏通经络，促进血液循环，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

推耳轮: 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮从上到下来回推摩，力度适中，坚持20分钟左右，直至耳轮发红、发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

鸣天鼓: 两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、止晕聪耳之功效，对于中老年人因肾虚导致的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。

值得注意的是，耳廓上有湿疹、溃疡、冻疮破溃等，不宜用耳穴治疗。对年老体弱者、有严重器质性疾病者、高血压病者，治疗前应适当休息，治疗时手法要轻柔，刺激量不宜过大。如果在进行耳穴按摩时有头晕、心悸、耳鸣现象出现，则应立刻停止。