教你三分钟颈椎操（最近很火的美女教你简单实用颈椎操）

教你三分钟颈椎操（最近很火的美女教你简单实用颈椎操）双手十指交叉举于头上动作三：顶天压地头部缓慢反向环绕运动，还原每次练习5-10遍动作二：肩部侧转

在日常生活中，很多人都会有颈椎病的烦恼，尤其现在工作压力大，很多人电脑一族更是整日对着电脑，无法休息。由于长时间保持一个姿势，所以会经常感觉不适，很多人因此患上了颈椎病。守护自己的颈椎，每天坚持做5分钟的颈椎保健操，有效防治颈椎病，要健康就不要找借口了！

动作一：金狮摇头

双手叉腰，双脚与肩同宽

头部缓慢做环绕运动。还原

头部缓慢反向环绕运动，还原

每次练习5-10遍

动作二：肩部侧转

动作三：顶天压地

双手十指交叉举于头上

双手十指交叉向下压

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