李广珍老师讲解示范太极拳（瞿荣良40年磨一剑）

李广珍老师讲解示范太极拳（瞿荣良40年磨一剑）瞿荣良先生祖辈曾活跃于上海十六铺码头，世代秉承习武传统，因此他小时候就开始习武，17岁时跟随上海散打队总教练王琪中老师学习心意六合拳，再随黄木林老师学习武式太极拳，后随唐云才老师学习陈式老架和杨式小架及吴式太极拳，更蒙常式太极拳传人马殿臣老师精心传授已近失传的太极十三式。另外，瞿荣良先生幸得青城山道长授其推手，并将太极推手的原理运用在其独自创新的龙身蛇形太极拳中，使得龙身蛇形太极拳的劲架具有极强的技击性和攻防特点。武术前辈蔡龙云、王培锟、曾美英老师、冯如龙老师等名家均给过其悉心指点。由于瞿荣良先生勤奋好学，坚持每天习武，功底日见深厚。他常说：“一日练一日功，一日不练十日松”，也就是平时练，急时用，平时松，急时空之道理。他40多年如一日，拳不离手，潜心以求，博采众家之长，其谦虚醇厚的品德和高超的武艺深受国内外太极拳等武术专家及武术爱好者的好评。采百家长，创自家拳高桥少年结缘太极瞿荣良于196

近日，龙身蛇形太极拳创始人瞿荣良在浦东新区外高桥保税区“龙拳”总部，他欣然接受了媒体记者采访。在采访过程中，一位充满智慧而富有远大抱负的武者呈现面前: 今年9月底，新的龙身蛇形太极拳馆将在高桥古镇举行开馆仪式；而坐落在陆家嘴金融区中粮海景壹号开设的“龙拳”传承基地，将打造成为龙太极健康新理念的高地；明年上半年，坐落在江苏太仓的龙太极村建成将对公众开放。“让龙身蛇形太极拳成为海内外拳友喜欢的健身项目，成为了解中国传统文化的窗口，我非常愿意做这方面的传播者！” 瞿荣良表示。

瞿荣良为人低调，温和谦让，然而，他的龙身蛇形太极拳近年来如雨后春笋般、滚雪球越滚越大，据不完全统计，自2011年创立至今，海内外习练龙身蛇形太极拳的达10万人，并不断发展壮大队伍。其魅力究竟何在？

探究“龙拳”之源流

由沪上知名企业家瞿荣良创立的龙身蛇形太极拳是由杨式小架、全佑老架衍生出来的一套风格独特的太极拳，在拥有良好健身功能的本质上，兼具艺术观赏性和较强的技击性。而作为近几年来新兴的龙身蛇形太极拳，亦是继承了以太极阴阳为基础，由无极至太极，由无相而生有相，由静而生动，每一招式都阴阳相合，即虚实、刚柔、动静等互为一体的优秀传统，相比于其他拳路更加饱满丰富、拳式更加柔软圆润，思想性与运动性有机结合。然而龙身蛇形太极拳并非是创始人瞿荣良先生凭空所编，其历史可追溯到最初的杨式小架，历时至今已有150余年的历史，以龙走游蛇、蜿蜒曲折、绵绵不断的形式特征著称于世。

高桥少年结缘太极

瞿荣良于1962年出生在上海市三面环水、江海交汇的浦东新区高桥镇。在上世纪前半叶，高桥镇有着浓郁的习武气氛，也由此使得瞿荣良先生自小习武。创编龙身蛇形太极拳并不是一蹴而就，而是通过继承了先师的传统精髓，进而由自身修习提炼出知行合一的龙身蛇形太极拳。师承大宗太极拳可以扬名，主要是由清代的武学家杨露禅先生开始。杨露禅学得了陈长兴的拳法，于家乡永年授拳时称为绵拳，而从武禹襄带出来的王宗岳太极拳论公开之后，太极拳之名才开现。而后，杨露禅将太极拳传入京城，则得以使得太极拳如今这般盛誉海外。而这位太极拳一代宗师，亦是龙身蛇形太极拳的所能追溯到的最早人物。杨氏宗师杨露禅将其太极拳技艺亲授全佑（满族）、凌山（满族）、万春（汉族），命此三人拜其子杨班侯为师。经过数年的苦练，三人各有所长，其中全佑长于柔化，逐渐成了全佑老架的风格。而全佑祖师又将其所学所得教授于弟子常远亭，而其子常云阶深得其父所传，将全佑老架之精髓融会贯通，并传入浦东，瞿荣良的师傅——马殿臣老师便是常先生的得意门徒，得到了全佑老架的真传。为了纪念先师常云阶先生，马殿臣先生将其命名为“常式太极拳”，马先生常年在浦东十八间地区传授太极拳，瞿荣良与他结下武缘。一开始瞿荣良并未对马先生的太极拳感兴趣，认为太极拳绵柔无力，对于意气奋发的他来说毫无技击性，而在与马先生尝试对手之时体会到了如水般变幻莫测拳路，极柔极刚之劲深深地吸引了他。自此瞿荣良刻苦钻研，40多年如一日习练，在学习祖师的全佑老架之上，将自己原先的心意拳融汇其中，再加以研究中医经脉理论，从普通的强健体格深化到对人体健康、养生的层面，在优秀的传统文化中取其精华，最终形成了独具一格的演练风格与太极拳理论，也就是如今的龙身蛇形太极拳。

在历史进程中，龙身蛇形太极拳也并非凭空出现，瞿荣良先生站在巨人的肩膀上，将所学精华结合当代科学创始与发扬了这套龙身蛇形太极拳。龙身蛇形太极拳之柔化风格取自于全佑祖师，起伏绵柔、形态优美。而龙身蛇形太极拳更多地得益于常式太极拳，即常式父子在太极拳上的造诣。

采百家长，创自家拳

瞿荣良先生祖辈曾活跃于上海十六铺码头，世代秉承习武传统，因此他小时候就开始习武，17岁时跟随上海散打队总教练王琪中老师学习心意六合拳，再随黄木林老师学习武式太极拳，后随唐云才老师学习陈式老架和杨式小架及吴式太极拳，更蒙常式太极拳传人马殿臣老师精心传授已近失传的太极十三式。另外，瞿荣良先生幸得青城山道长授其推手，并将太极推手的原理运用在其独自创新的龙身蛇形太极拳中，使得龙身蛇形太极拳的劲架具有极强的技击性和攻防特点。武术前辈蔡龙云、王培锟、曾美英老师、冯如龙老师等名家均给过其悉心指点。由于瞿荣良先生勤奋好学，坚持每天习武，功底日见深厚。他常说：“一日练一日功，一日不练十日松”，也就是平时练，急时用，平时松，急时空之道理。他40多年如一日，拳不离手，潜心以求，博采众家之长，其谦虚醇厚的品德和高超的武艺深受国内外太极拳等武术专家及武术爱好者的好评。

无论是在上海精武体育总会，还是在许多大学体育馆内、陆家嘴社区辅导中心等地都留下瞿荣良认真教学的身影，我曾随他到训练场地观摩，他对学员耐心细致、一丝不苟，几个小时下来仍精力充沛，让人敬佩。

这与他长期养成吃苦耐劳的习惯有关。在20世纪70年代，年幼的瞿荣良先生即跟随马殿臣老师学习太极拳即全佑老架，也就是常式太极拳，瞿先生吃苦耐劳、毅力顽强的精神深得马殿臣老师的喜爱与器重，因而马老师将全佑老架的“龙走蛇游、旋转折叠、神意充沛、起伏绵柔”的精髓悉数传授于瞿荣良。在老师口传身授的基础上，瞿荣良先生悉心领会研究，与此同时还与其他太极拳拳理、拳法、拳架，并结合心意拳、形意拳的特点，进一步突出了太极拳的用法。在不断演练和钻研的过程中，瞿荣良发现，在当代社会习练太极拳的人群主要目的在于锻炼身体，有鉴于此，他有意识地将中医经络理论运用到了全佑老架中，在柔化中注重运用内气、内劲、活络经骨、疏通经络，以达到养生的目的。因而，在瞿荣良先生习练的过程中不断自我总结，将全佑老架、常式太极拳的套路进行变革，在演练过程中不断探索新的练法，渐渐形成了自己较为独特的太极拳演练方法，其拳架时而方正、时而柔软、时而刚劲、变幻莫测。

瞿荣良告诉记者，他经常到长江边看潮涌，他的绵绵不断的“涌劲”就此产生。他在40多年的太极拳练习过程中，以全佑老架龙身蛇形演练形态为核心，研究发展并最终确立了龙身蛇形太极拳，并整理、发展出三种不同的演练套路，即基本架、柔软架、劲架。基本架拳架威严、端正、棱角分明，有很好的观赏性、艺术性和竞技性。此练法有利于初学者能够由浅入深地领会龙身蛇形太极拳的基本纲领。柔软架则是充分体现了龙身蛇形太极拳“柔化”特点，其独特的腰椎运动方式，真正体现了太极拳“节节贯穿”的运动特征，也是对极难掌握的“含胸拔背”技术要领的完美阐释。劲架是具有极强的攻防意识，其练法来源于用法，不但具有龙身蛇形之柔美，还兼有心意拳之力量和速度。

他带出了一大批“龙拳”教练

瞿荣良老师至今仍记忆犹新:2011年9月27日，龙身蛇形太极拳培训班在上海精武体育总会开班，对34名学员进行3个月的严格训练，结业考试只有14人获教练证书。有幸成为第一批“龙拳”教练的雷龙兰说，瞿老师非常认真，学员如有技术动作没做到位，他就会不厌其烦，反复教练，直至做好为止。严师出高徒！第一批学员骨干又带动各社区3000多人练起了“龙拳”，以后这一大批人又带动了更多的人练习龙身蛇形太极拳。

2012年底，龙身蛇形太极拳走向了全国各地，传播到全国大学生之中，通过时任中国大学生体育协会民族传统体育分会秘书长苏长来力推“龙拳” ，作为训练与比赛项目。瞿荣良至今也忘不了上海高校虞定海、张云龙和花妙林教授等人的鼎力支持相助！

如今在外高桥“龙拳”总部当教练的徐冠楠，他感慨地说起与“龙拳”结缘的事情仍然很兴奋:“我当时还是上海海事大学学生，在“2013年中国大学生武术锦标赛”的赛场第一次接触龙身蛇形太极拳。当时龙身蛇形太极拳创始人瞿荣良向全国优秀的裁判员、教练员、运动员展示了这套太极神拳。瞿老师惟妙惟肖的现场表演，给观众真的有龙和蛇完美合体的韵味。由于时间有限，我只是浅浅地学了套路动作，但是还有许多动作无法理解和做好。之后在瞿老师的指点下，不仅问题迎刃而解，还学到了一些新的练法，有一种豁然开朗的爽快。第二年，我荣获“2014年中国大学生武术锦标赛”男子甲组龙身蛇形太极拳第一名，我为上海海事大学再添一金而高兴！”

“人们与龙拳结下了不解之缘，并深深爱上龙拳，是因为可以带来健康与快乐！”瞿荣良从许多习练者的体会中分享了他们的快乐，为此他更要努力加油！为了便于普及推广 、更广泛传播“龙拳”，瞿荣良于2017年1月又创编了龙身蛇形太极拳五行功法，由起势、手挥琵琶、提手上势、白鹤亮翅、如封似闭、玉女穿梭、收势七个动作组成。这是结合中医五行学说与经络理论，凝练龙身蛇形太极拳之精华而编创的简易套路。它注重阴阳、动静、虚实、内外相合，强调气息、意劲的顺达，简便易学，老少皆宜，可单练，对练，群练。还可坐着练，因此很快在上海各区流传，目前全市50个“龙拳”辅导站和一些学校、医院、商圈、机关单位、社区等都可见习练者身影。从2017年1月至2018年8月，已经有2万多人练习五行功法，提高了身体素质。

瞿荣良现任中国大学生体育协会民族传统体育分会副主席、上海浦东龙身蛇形太极社理事长、中国武术七段。2014年6月，瞿荣良被上海市浦东新区文广局命名为非遗项目《传统体育 龙身蛇形太极拳》代表性传承人。

截止目前，全国共有180个龙身蛇形太极拳辅导站，其中上海有50个，全国各地及海外共有10万多人练习。

辛勤耕耘，硕果累累

自创立龙身蛇形太极拳以来，瞿荣良创编立著：2011年在文汇出版社出版发行《龙身蛇形八十五式太极拳》一书；2012年在文汇出版社出版发行《龙身蛇形太极拳竞赛套路》一书。开设各类培训辅导班、站：2013年首期上海市高校《龙身蛇形太极拳》骨干教师培训班在复旦大学举行；2015年龙身蛇形太极拳列入当年全国高校武术教练员培训班课程，在复旦大学体育馆进行培训。参加区市、国内、国际各种武术竞赛和表演交流：2013年12月，荣获中国大学生武术竞艺大赛金奖；2014年7月，龙身蛇形太极拳列入中国大学生武术锦标赛参赛项目；2014年8月，荣获首届全国武术大会集体项目一等奖；2016年9月，荣获第二届全国武术运动大会集体项目一等奖； 2017年4月，荣获中华人民共和国第十三届运动会太极拳公开赛集体项目第一名和男女个人项目两金两银一铜的好成绩；2016年6月，参加上海市首届市民武术节开幕式表演；2017年5月参加“健康家庭 健康中国”主题宣传活动表演；2017年5月，参加上海市民武术节开幕式表演。并先后建立了官方网站、微信公众号，谱写拳谱音乐，年年总结发行年刊。2017年11月，瞿荣良被评为首届“中华武魂传播使者”人气奖。2018年11月23日，参加第十五届世界武术锦标赛会徽吉祥物全球发布仪式活动演出。2019年6月6日【非遗】龙身蛇形太极拳千人展示活动在陆家嘴成功举行。