如何练太极拳沉肩坠肘（太极拳高级玩家之抽丝劲）
如何练太极拳沉肩坠肘（太极拳高级玩家之抽丝劲）离卦者，外阳而内阴，离是火，火中生水，阳中之阴才是真阴。离卦八卦掌劲起于手，手领梢牵，身如龙游舞空，故称“无极龙形游身八卦掌”。抽丝劲，意在两手手背及小臂，若苍龙吸水，内劲向身内灌输，身似空壶，柔若皮球，先能极柔软，然后能极坚刚是也。缠丝劲者，内劲由内向外吐，如放烟花的喷火一样，劲起于脚、形于手。这正是坎卦八卦掌练法，坎在下，内劲由下而上贯穿。太极拳必须练出如此内劲，可以随意地上下运行，随心所欲，才能体会到练拳的无穷趣味，畅心快意，“益寿延年不老春”固然可期。抽丝劲，源自拳论“迈步如猫行，运劲如抽丝”一语。运劲在手，以手领身、以身带脚，所以迈步如猫之轻灵。这也正是《拳谱》之“先要两膊前节有力，两肩松开，气往下沉。------以心运气，务必沉着，乃能收敛入骨，（最终至于）命意源头在腰隙也”。
太极拳的抽丝劲、缠丝劲，是太极内劲“通顺”后的高级练法，高深莫测，趣味无穷。
天道不孤，在八卦掌的精深阶段，也有“离卦掌”练法与“坎卦掌”练法的不同义趣。
太极拳、八卦掌都是人之一身潜能功用，不二身亦不二道。
抽丝劲者，内劲由手而入于身内，灌注、蓄满周身如充满的气球。正是八卦掌离卦练法，劲起于上，由上往下练。
缠丝劲者，内劲由内向外吐，如放烟花的喷火一样，劲起于脚、形于手。这正是坎卦八卦掌练法，坎在下，内劲由下而上贯穿。
太极拳必须练出如此内劲，可以随意地上下运行，随心所欲，才能体会到练拳的无穷趣味，畅心快意，“益寿延年不老春”固然可期。
抽丝劲，源自拳论“迈步如猫行，运劲如抽丝”一语。运劲在手，以手领身、以身带脚，所以迈步如猫之轻灵。这也正是《拳谱》之“先要两膊前节有力，两肩松开，气往下沉。------以心运气，务必沉着，乃能收敛入骨，（最终至于）命意源头在腰隙也”。
抽丝劲，意在两手手背及小臂，若苍龙吸水，内劲向身内灌输，身似空壶，柔若皮球，先能极柔软，然后能极坚刚是也。
离卦者，外阳而内阴，离是火，火中生水，阳中之阴才是真阴。离卦八卦掌劲起于手，手领梢牵，身如龙游舞空，故称“无极龙形游身八卦掌”。
缠丝劲者，内劲由内向外吐出，劲起于脚、形于手，意在手外，内劲延伸到手前三尺，由身内的节节贯串螺旋，延伸到手前三尺，螺旋不断，一线贯串，就是缠丝劲，也是乱环诀，也就是活步打手，沾连粘随不丢顶也。
坎卦者，在下也，外阴而内阳，水中有火。坎卦八卦掌劲起于脚，自下而上，如火上炎。
所以八卦步叫做趟泥步，如在烂泥之中前行，步步从烂泥中抽拔，自然上虚下实，稳如山移，身似炮座手如弹也。
今日的世俗太极拳，没有得着抽丝劲和缠丝劲的精华，只有外形架势的麸皮，想想就令人叹息。
雪白的馒头、美酒抛弃不顾，而视麸皮糟糠为珍品，乐此不疲，这真是黑白颠倒，思维滑坡了。今日的世俗太极拳就是如此不堪，人性弱点之不劳而获、无主见、随大流、依傍名人效应等等，在太极拳普及上又一次得到了释放。
太极拳的架势、套路，只有传统的“那一套”是最完美的，只此一套足矣，真正的功夫是内向发展，深研内劲、抽丝劲、缠丝劲，得着内劲才是一通百通，任意驰骋。
若是专在架势、套路上用工夫，学完一套又一套，那就是在糊弄自己，猫咬尾巴，自己把自己忙个团团转，最后也是一无所获，白忙活一场。入宝山而一无所获，空但着习学太极拳之名，却没有得着太极拳的真实功用，岂不是叶公好龙吗？
本头条号《太极拳天下第一门》 古典《太极拳谱》中兴第一人 2022/02.08 星期二
