一个半月宝宝解放双手抱娃妙招（如何科学抱娃学会这几招）
一个半月宝宝解放双手抱娃妙招（如何科学抱娃学会这几招）3、单手抱这样做手臂确实会轻松一些，但挺起肚子的状态下，腰部也会受到挤压，不仅会对腰椎造成压迫，引起腰疼，还非常容易导致骨盆前倾，再铁的腰都经不起这么折腾。因为在弯腰的过程中，腰椎承受的作用力非常大，容易引起腰部肌肉扭伤，严重的甚至会导致腰椎间盘突出。这些伤害可能会让我们的腰背部疼痛不已，而且这种疼痛还会随着宝宝重量的增加而不断加强。2、挺肚子抱宝宝一岁时，体重就能达到 20斤左右，而很多阿姨的手臂没那么大的力气，很难长时间抱起20斤的宝宝，所以不少姐妹就会不自觉挺肚子抱娃，想把一部分重量分担到肚子上，减轻手臂的压力。
“整天抱起来，再放下，放下了，再抱起来，到了晚上，我的腰简直就像要折了一样。”
相信不少照顾宝宝的姐妹都有这种苦恼。
为什么抱宝宝会腰疼？1、频繁弯腰
我们每天频繁地把宝宝从婴儿床上、餐椅上等地方抱起来。这个看似平常简单的弯腰动作，其实非常“废”腰！
因为在弯腰的过程中，腰椎承受的作用力非常大，容易引起腰部肌肉扭伤，严重的甚至会导致腰椎间盘突出。这些伤害可能会让我们的腰背部疼痛不已，而且这种疼痛还会随着宝宝重量的增加而不断加强。
2、挺肚子抱
宝宝一岁时，体重就能达到 20斤左右，而很多阿姨的手臂没那么大的力气，很难长时间抱起20斤的宝宝，所以不少姐妹就会不自觉挺肚子抱娃，想把一部分重量分担到肚子上，减轻手臂的压力。
这样做手臂确实会轻松一些，但挺起肚子的状态下，腰部也会受到挤压，不仅会对腰椎造成压迫，引起腰疼，还非常容易导致骨盆前倾，再铁的腰都经不起这么折腾。
3、单手抱
这个抱宝宝的姿势也很常见，有时候我们一个人带宝宝，不得不一手抱娃一手做家务；出门时，一手抱娃一手拎刚买的东西。
但这个单手抱的动作真的不推荐！因为这样宝宝所有的重量就都压在了我们的一侧手腕上，手腕力气不够，不知不觉中，小肚子、胯部就都挺起来了。长时间受力下，除了腰背疼痛，还可能出现“妈妈手”，甚至腱鞘炎。
1、减少弯腰次数
缓解腰疼，最有效的办法当然是少弯腰！
比如，抱宝宝时不去弯腰，而是去弯膝盖。抱宝宝站起来的过程中，主要靠腿部、臀部发力，在这个过程中要注意收紧腹部。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。
如果刚开始找不准腿部、臀部发力的感觉，也可以借助桌子、扶手撑一把站起来。
2、双手抱
抱宝宝时，重量不要压在一侧手腕上，而是两只手臂一起分担压力。
其实，单手抱不仅对我们的手腕、腰背有伤害，对宝宝也不利。
单手抱时，宝宝被牢牢地固定在我们的手臂和腰腹之间，无法改变姿势，时间一长必然觉得不舒服，可能会引发挣扎、哭闹，一不小心还容易摔倒；小月龄的宝宝更不推荐单手抱，因为这时候宝宝的脊椎还没有发育好，单手抱会让宝宝长时间偏向一侧，耽误脊椎发育。
我们可以将这些利害关系讲给雇主听，相信大部分雇主都能理解，并会为宝宝考虑尽量避免让我们一边带宝宝，一边做其它家务。
如果有时候实在不能避免单手抱宝宝，也要注意轮换手抱，可以在手上套个头绳提醒自己，这次用带头绳的手抱，下次要换手抱。
3、借助工具
有一些实用的小工具也可以帮助缓解腰部压力，我们可以建议雇主选购一些工具，这样雇主自己带宝宝也能轻松不少。
比如：腰凳、背带、推车，这些工具都非常实用。
如果宝宝大一点，能听明白我们的意思，我们还可以让宝宝打配合。
让宝宝用手搂住我们的脖子，把头趴在肩膀上，这样会有一部分力分散到我们的肩膀，手臂和腰背就能轻松不少。
