每天半小时锻炼（两个动作每天半小时）

每天半小时锻炼（两个动作每天半小时）【绿茶】别看这普洱茶汤色红浓透亮、略显油脂感，就觉得它油腻，其实它能很好的加强小肠运动和刮油消食的，入口甘甜、 香气浓郁的它确实是排除体内露油脂肪的好茶饮。当然，除了做这两个动作外，合理的饮食搭配还能让减肥的宝宝们减掉赘肉事半功倍哦，一起来看下小编给宝宝们推荐的几款有助瘦身的食物。早上起床来杯口感美味，营养价值高的红豆薏米粉，是清除体内湿气的好食材，它不仅助你赶走困意，同时还助你赶走湿气，让宝宝们远离油腻，无湿一身轻，长期饮用还可拥有润滑肤哦。【普洱茶】

每天我们用来坐的时间都很长，上班时间的久坐，下班后的闲坐，而这些都是非常容易造成腹部的脂肪堆积。眼看着夏天马上要到了，赘肉横飞的宝宝们真是又喜又愁呀，喜的是可以穿上漂亮的短衣短裤、性感吊带游玩；但愁呢？愁着自己水桶腰还在腹部高挂，衣服没法穿呀！！！

赶紧让自己赶在夏季换衣之前把腹的露油的赘肉统统赶走。小编有两个超赞的瘦腰动作要介绍给大家，只要每天坚持半小时，就会给你意想不到的效果呦。

1.针对腰部两侧的赘肉身体自然站立，双手向上伸直并合拢，左脚向前跨一步，然后上半身向左转，直至看到右脚跟，保持5秒左右，在往右转，如此重复即可。

2.针对腰部中间赘肉做平板支撑，并尽量保持身体呈同一平面，腹部收紧，并保持均匀呼吸。一次动作坚持30秒左右，然后重复，直至身体疲惫为止。

当然，除了做这两个动作外，合理的饮食搭配还能让减肥的宝宝们减掉赘肉事半功倍哦，一起来看下小编给宝宝们推荐的几款有助瘦身的食物。

早上起床来杯口感美味，营养价值高的红豆薏米粉，是清除体内湿气的好食材，它不仅助你赶走困意，同时还助你赶走湿气，让宝宝们远离油腻，无湿一身轻，长期饮用还可拥有润滑肤哦。

【普洱茶】

别看这普洱茶汤色红浓透亮、略显油脂感，就觉得它油腻，其实它能很好的加强小肠运动和刮油消食的，入口甘甜、 香气浓郁的它确实是排除体内露油脂肪的好茶饮。

【绿茶】

除了普洱茶还可以选择绿茶哦，汤色绿亮的它，虽然口感醇和略带苦涩，但对消除脂肪效果也是杠杠嘀，有了这些茶的助攻，腹的露油的脂肪就别想逃啦，夏天想穿什么就穿什么。

【天然蜂蜜】

当然，如果不喜欢喝茶，那就喝起甜而不腻的纯正天然蜂蜜水吧，农家自产的它能帮助亲们有效清除宿便，排出身体垃圾，同时还能缓解压力和改善睡眠。

【桃花茶】

你们知道吗，桃花茶不仅可以排毒养颜，它表层的细微绒毛还可以清理肠胃内的垃圾和宿便，只要3株就能细腰身哦（千金药方记载的），每天一杯，腰腹赘肉轻松赶走。

【鸡胸肉】

即使“腹”的露油，但营养也是要均衡的，该吃肉时就吃肉，这款迷迭香无油鸡胸肉脂肪含量低，肉质细腻、外酥里嫩，长期食用也不会堆积脂肪，还能补充营养所需，绝对是肉食的理想食材。

【魔芋粉】

凉水都可以凝胶的魔芋胶粉，不仅食用方便，它的减肥功效还是大大嘀，在日韩被称为“减肥圣品”、东南亚称“苗条健康饮品”，有着很好的饱腹感，还可促进肠道蠕动，让宝宝们吃着就可享瘦。

更多精彩优质内容持续为您带来，欢迎关注凡家女，诚邀大家一起留言探讨交流！