康纳·麦格雷戈是ufc首个双冠王吗（对话欧文罗迪）

康纳·麦格雷戈是ufc首个双冠王吗（对话欧文罗迪）康纳被结结实实打趴下的次数屈指可数。对他造成实际伤害的情况更是几乎没有。虽然他在与迪亚兹（Nate Diaz）的对战中受到一些挑战，但除此之外，他的战绩到目前为止是完美的。OR： 我总是这么说：这跟已经打了多少年无关，关键在于被打趴下几次。他第一次进我们拳馆，加入爱尔兰赛队的时候，我们那时主要还是柔道运动员，稍微懂一点格斗，但我俩谁都不是摔跤高手。当康纳走进来的时候，我就知道他拥有令人难以置信的能力，而且他遇到了非常好的时机。M&F：康纳已经打了10年。你预计他的职业生涯还剩下几年？

世界上没有魔法药水，只有分分秒秒的苦练。

投入训练，你就会有收获。

《肌肉与健康》（以下简称M&F）:你对康纳（Conor McGregor）的第一印象是什么？

欧文·罗迪（Owen Roddy，以下简称OR）：

他第一次进我们拳馆，加入爱尔兰赛队的时候，我们那时主要还是柔道运动员，稍微懂一点格斗，但我俩谁都不是摔跤高手。

当康纳走进来的时候，我就知道他拥有令人难以置信的能力，而且他遇到了非常好的时机。

M&F：康纳已经打了10年。你预计他的职业生涯还剩下几年？

OR： 我总是这么说：这跟已经打了多少年无关，关键在于被打趴下几次。

康纳被结结实实打趴下的次数屈指可数。对他造成实际伤害的情况更是几乎没有。虽然他在与迪亚兹（Nate Diaz）的对战中受到一些挑战，但除此之外，他的战绩到目前为止是完美的。

如果他继续像过去10年或12年那样打下去，他应该可以打到40岁。

M&F：康纳通常会花多少时间进行格斗训练？

OR： 我们在集训的时候，基本是天天都在训练，通常每天都会安排半个小时专门用来练习格斗。

大家都知道他的左拳的和上勾拳很厉害，而它们就是那样一遍又一遍，一遍又一遍地练出来的。

李小龙曾说过：一次性练习1万种打法的人并不可怕，同一种打法练1万次的人才是真正的可怕。

康纳的每一拳都能结结实实地打在对手身上，靠的就是耗费大量时间的练习。

M&F：还有其他厉害的格斗选手吗？

OR： SBG的每一个人都很会打，虽然他们KO对手的次数不如康纳多。

他们的区别在于步法。

如果你观察阿提姆·罗伯夫（Artem Lobov），他的步法就和康纳完全不一样，但这种步法就是适合他。而且他的KO记录也非常好。他们每一个人都表现得特别优秀，但康纳，他是鹤立其中的一个。

M&F：康纳的弱点是什么？

OR： 我认为他需要加强踢腿——他从不使用踢腿。他也从来都不需要这一招，但他是左撇子，要想改变这个空白的话会更困难。康纳是个越挫越勇的人；

大家不知道他躺倒在地上还能厉害到哪个程度，也不知道他在跟对手扭打的过程中能厉害到哪种程度。如果他瞅准了一个机会，认为有必要被打倒，他就会让对手把自己打倒在地，但他的目的很清晰，就是把对方KO。康纳的风格通常是这样，如果他要出手，那一定是下死手。他就是这么打的。

所以人们才说“康纳从来没在场上真正遇到过对手，我从没见过他跟对手摔跤扭打，也从没见过他被真正打趴下。”

M&F：说到摔跤，康纳在WWE表现怎么样？

OR： 如果你看了他在未播出的WWE比赛中跟对手对打的场面可别吃惊。他很有镜头感。他绝对会成为WWE的反派大明星。我觉得这很好，场面肯定超级精彩。

隆达·罗西（Ronda Rousey）做到了，梅威瑟 （Mayweather）做到了，很多明星都做到了。作为他的总经纪，看到他开始走这个路线，把握了整个局面，我觉得太棒了。

M&F：你怎么评价康纳的步法？

OR： 他是我见过的步法最好的人之一。你不一定能看出其中玄机，因为他的步法太狡猾了。他总是能够完美地保持自己的步调。

弗洛伊德·梅威瑟（Floyd Mayweather）是这方面做得最好的一个，他能控制自己的运动范围，让自己的身体保持灵动，并一步步将对手诱入自己的陷阱。

而康纳太擅长这招了。当出手的时机来临，他的双脚一定是在最最合适的位置；他的步法即使不排第一名，也能在MMA排名并列第一了。

M&F：为什么每一个拳手或格斗运动员都爱往护栏绳上跳呢？

OR： 弹跳的作用非常神奇。它能调动你全身的协调性，帮你踩时机，还能让你身轻如燕。

你在场上需要又快又稳地移动自己的躯体，那么就需要通过这种方式在一眨眼的功夫完成移动，同时还需要保持平衡。外行一般不知道这个动作的重要性。

M&F：在进攻的时候，距离是一个关键因素，如果你够不着对手，那就肯定打不到他。在平时的教学中，你怎样教他们控制适当的距离呢？

OR： 这就需要年复一年的训练了。对刚入行的新手，我们会让他们练习在臂长距离出击，同时与对手保持臂长距离，也就是在进攻范围的边缘。

保持这个距离的原因就在于，如果对手向你出拳，你可以轻易让开头部，对方就会立刻向前一寸，而当对方向前移动了一寸，他就进入了你的进攻范围，那他就真的能打到你了。

精确地掌握时机和进攻范围需要很多年的训练。而至于对手的情况，如果对方和你一样高，那你就能立刻知道范围和距离。而当对手比你高的时候，你的范围也需要变大一点，不然在他们出手的时候你可能就躲不开。

M&F：你开始带康纳以后，他的训练有些什么变化？

OR：他最开始不太会打拳击，不过他力量很好。那时他很容易被打败，很容易认输。我所谓的很容易认输，是指他那时候性子急、脾气坏。他抗拒一切很棒的事物，但是自己本事又不够。

好在他思维开放，找到了自己的突破口，然后他就开始学习如何踢，学习如何让自己站稳不摔倒，学着享受柔道。是我逼他学柔道的，他不得不学。可能就是6、7年前吧，他才开始享受柔道这项运动。穿上柔道服，并乐在其中。

M&F：你们现在还在重点进行那种训练吗？

OR： 噢，我们什么都做过了，但凡事都有进步的空间，所以我们总在尝试加入新的技能。而一旦开赛，重点就是集合全部所学来打倒对手。

M&F：什么叫康纳·麦格雷戈式训练？

OR： 康纳·麦格雷戈式训练，讲真，没这种东西。但如果你也想学康纳学到的，那你就需要看他持续不断的学习过程，看他如何移动他的身体，仔细看，看上成千上万次，看他如何避开头部；

每个人都会进入对方的陷阱，但他会避开，反把对方逼入死角，然后出击。

天上不会掉馅饼，只有分分秒秒的苦练。投入训练，你就会有收获。

M&F：康纳会练习瑜伽吗？

OR：他会做大量的这种类型的伸展运动，不是专门的瑜伽，但是他的伸展运动中会涉及到瑜伽，除此之外他还会做普拉提和其它任何你能想到的这类型的运动。但其实在他专门做这类训练之前，他就已经在做让自己的身体从不舒服的姿势伸展开的动作，大量的这种练习让他的身体变得更加放松，更加敏捷。

M&F：对于希望提高敏捷度的普通人，你有什么建议吗？

OR： 去报个瑜伽或者普拉提班，或者健美操之类的都可以。如果你不想花那个钱，就上网找视频，在家自己练。关键不是你能做什么，而是你切切实实做了些什么。

站起来，动起来，这是最重要的。深蹲、拉伸，在家找张垫子或者就在地板上熊爬都可以。只要能让身体活动起来，你可以从任何让你感觉到不舒服的姿势开始逐渐放松，逐渐活动开。

M&F：在训练康纳的这10年中，你们俩点过对方雷区吗？

OR： 没，还真没有。

我们太了解彼此了，我们互相成就和鼓励对方。我们之间的凝聚力很强。我知道他喜欢什么。他喜欢力量，他爱动。他也知道我想从他那儿得到什么。

M&F：就说一个你们关系比较紧张的时刻吧。

OR： 就是我和他对打的时候，我们会打得很激烈。他会非常凶狠恨不得要把你脑袋摘下来，他会发出无数次攻击，而我也会对他发出反击。他是那种永远强大的拳手。

唯一不舒服的时候就是大家累了，而他想做的只有大吃特吃。这就是唯一会让他感觉不舒服的时刻，其它大多数时间他都很享受自己的人生。

M&F：如果你跟康纳对打，谁会赢？

OR：康纳，毫无疑问。他太优秀了，他太特别了。他是世界上最厉害的。

M&F：你认为还会出现另一个康纳·麦格雷戈吗？

OR： 我认为不会再有第二个康纳·麦格雷戈出现。

虽说长江后浪推前浪，但具备康纳所具备的特质是不一样的概念。他就像拳王阿里，是那种百年一遇的拳手。他拥有一切，他太独特。我不知道我们在有生之年是否还能遇到另一个康纳·麦格雷戈，当然在技术上来讲，下一代是未可知的。

文｜JASON STAHL

翻译｜娜娜 编辑｜弥生

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