太极拳的精髓就是以柔克刚（太极拳之似水之柔解）

太极拳的精髓就是以柔克刚（太极拳之似水之柔解）柔之练法分三步，一动中求整，二整中有活，三活中有整，动中守规矩求得整，整中不滞求力活，活整己齐自然和，而要练整力的条件（规矩）或称之为（基本功）现就将基本功的练习方法运劲之功简单做以解释，脚趾要扣起，趾缝要抽起、脚踝要箍起、膝要提起、胯要竖起、臀要泛起、裆要提起、腹沟要缩起、此為下肢规矩，百会领起，大椎顶起，颈要竖起，脊骨拔起、肋要束起，肩窝抽起，腋窝缩起，胸要显起，丹田运起，曲骨挑起，以上是上肢规矩，这是向上纵拔之起劲，上下之劲合于丹田，左右旋转本本能，上下纵拔為功能，落劲是脚跟塌实，肘落稳，尾椎坠实，下颌收敛，太极拳是提领之中必下坠，上争下坠脚下稳，这就是当说实时必说虚，独阴不生，独阳不长的阴阳对立关系，对立之中有平衡，仅供参考，如有不明者可与我联系，多谢大家分享，但愿此功法能使大家受益。作者：刘建

太极拳有行云流水之形容，这是体现在上稳下灵之意，上稳者如云，看似未动其己动。

行云流水在推手时体现在彼先来我后接，稳中有灵，而灵不是在手上，是在身转的灵，手在对方的实力点上缠转的灵，这样的缠转使得对方的劲在我身上放不实，推不到我的实，而我能转接到对方的实，这就是似静而动，这稳静的形势的目的就是承接住对方的来劲，对方的来劲又得不到我的实，这就是触处成轴的似水之意，而上肢的一切运动是通过足的运劲而传导过来的，也是拳论中所说的“脚快尤显手快之能”和“手是两扇门，全凭脚打人”之意。

一切物体的质是从量而产生的，水可浮舟是河，海可浮轮船是為深，功夫虽有拳打万遍，神理自显之说，要必须建立在明白的基础上，否则离太极拳越来越远，道理是练明白拳后而明理的，绝不是先明理后明拳，如这样只能成为纸上谈兵，道理不能為之用，功夫必有其道理，这是理直气壮，以理服人，而后能育才者為以德服众。

太极拳似水之柔的问题，关键是什么是柔？柔者分明劲与暗劲，知己之明柔劲是“整”，暗劲是“缠”，这是太极拳动静关系，动者变，是乃柔之暗劲，灵则轻之属，静者发，是乃柔之明劲，稳则沉之属，拳论中所说的周身一家、无往非力、节节贯串、上下相随、完整一气、坚如磐石等等都是对柔的形容，知彼之柔的体现是一羽不能夹，夹者是两者肢体挨着处没有缝隙，柔属实，是碰到何处何处挤，细致熨贴，触处即转，填实补虚等等，至于刚是柔之质量的发挥，当以柔之质量把人发出后被发者说你是刚，久练必整，整力成柔。

柔之练法分三步，一动中求整，二整中有活，三活中有整，动中守规矩求得整，整中不滞求力活，活整己齐自然和，而要练整力的条件（规矩）或称之为（基本功）现就将基本功的练习方法运劲之功简单做以解释，脚趾要扣起，趾缝要抽起、脚踝要箍起、膝要提起、胯要竖起、臀要泛起、裆要提起、腹沟要缩起、此為下肢规矩，百会领起，大椎顶起，颈要竖起，脊骨拔起、肋要束起，肩窝抽起，腋窝缩起，胸要显起，丹田运起，曲骨挑起，以上是上肢规矩，这是向上纵拔之起劲，上下之劲合于丹田，左右旋转本本能，上下纵拔為功能，落劲是脚跟塌实，肘落稳，尾椎坠实，下颌收敛，太极拳是提领之中必下坠，上争下坠脚下稳，这就是当说实时必说虚，独阴不生，独阳不长的阴阳对立关系，对立之中有平衡，仅供参考，如有不明者可与我联系，多谢大家分享，但愿此功法能使大家受益。

作者：刘建

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