柔力球先有套路还是先有竞技（不得不看的柔力球的秘诀）

柔力球先有套路还是先有竞技（不得不看的柔力球的秘诀）这两个大哥，就把柔力球打得那叫一个“出神入化”。 想不到吧，一岁多的小朋友也是柔力球的粉丝喃！天天都在练习柔力球。 哪里火哪里热闹就少不了大学生的身影，这风靡世界的柔力球当然大学生们也得打一打勒。

重磅来袭！2023年5月9日至13日将会在四川省广元市昭化区举办2023年全国柔力球锦标赛。各位喜欢柔力球的亲可千万不要错过喃！

作为一项广受大众欢迎的一项全民健身运动——柔力球。无论是从练习人群的数量还是练习的好处来说，社体君可得给柔力球竖起大拇指喃！

打柔力球的人这么多！

想不到吧，一岁多的小朋友也是柔力球的粉丝喃！天天都在练习柔力球。

哪里火哪里热闹就少不了大学生的身影，这风靡世界的柔力球当然大学生们也得打一打勒。

这两个大哥，就把柔力球打得那叫一个“出神入化”。

柔力球项目可是老少咸宜喃，这不七十多岁的老大爷还带着一众大爷大妈操练起柔力球了喃！

打柔力球的好处多多！

如何打好柔力球？

柔力球原理

离心力、向心力

只知道柔力球的技术基础是不够的，我们首先要理解，柔力球运动的原理是什么。

柔力球不同于其它球类运动的直来直往，它在运行的过程中呈弧形，能够不断产生离心力。

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此时我们使用球拍从不同的角度、不同的力度去包裹住柔力球做相应的向心力作用。

从而有效地控制球体，让它的运行轨迹完全被我们掌握。

四个技术要领

柔力球运动有四个基本的技术要领：迎、纳、引、抛。

迎是前提

球来时提前做好观察和判断，用拍子的侧面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

纳是基础

纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。

它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

引是核心

以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

抛是结果

抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。

其中，“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的，球抛出时拍子的边框应对着出球方向。

打柔力球的注意事项

1.不急于求成

初学者不能急于求成，要循序渐进，否则很容易拉伤肌肉或伤到关节。

2.掌握好强度及时间

练习者要掌握好运动的强度和时间。建议每周维持运动3-5次，每次20-30分钟。运动前用5-10分钟暖身，运动后用数分钟放松。

运动前或运动中有头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形时，应立即停止运动。

3.选择适合的鞋子

练习者需要选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。

4.注意场地的选择

柔力球运动虽然对天气、场地没有特别要求，但安全起见，练习者在运动时还是应该选择平整且阴凉的运动场地，避免在高温、暴晒的状况下或狭小的室内空间运动。

5.切勿忽视健康问题

有高血压、心脏病、糖尿病、关节置换、手脚关节急性扭伤等健康问题者，应请专业医师诊查，并按医师所指导的方法、强度及注意事项去做，以确保安全。

看到这里如果你还对如何打好柔力球还不是特别清晰，那也不要担心，之后还会有全国柔力球公益培训，帮你学好打好柔力球，练就强健体魄！

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