腰痛主要与哪几种病症鉴别：早上腰痛or晚间腰痛 背后原因大不同

腰痛主要与哪几种病症鉴别：早上腰痛or晚间腰痛 背后原因大不同①白天工作、活动，注意力转移可能感觉不到痛；累积了一天的疲劳感后，到了晚上往往会让疼痛加剧。疼痛感以酸痛、钝痛以及胀痛为主。1腰椎间盘突出的疼痛特点早不痛、晚痛 放射痛多是腰椎间盘突出随着年龄的增长，腰椎间盘会发生退变，再加上长期的不良习惯，如久坐、单手拎重物、弯腰负重活动多等，进而导致腰部某一间盘反复异常受力，出现损伤，引起了腰椎间盘突出。

2锻炼，是强直性脊柱炎的“良药”

运动可以帮助强体质，远离强直性脊柱炎；而若是已经有了该病，在治疗过程中保持锻炼，可以防止症状加重，并维持脊柱关节的正常位置。

专家建议有强直性脊柱炎、颈椎病、髋关节关节炎等症的人，可以在家常做床上蛙泳动作：就是趴在床上，双手向前滑动，模拟蛙泳。能有效锻炼脊椎关节灵活度和背部肌肉。

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早不痛、晚痛 放射痛

多是腰椎间盘突出

随着年龄的增长，腰椎间盘会发生退变，再加上长期的不良习惯，如久坐、单手拎重物、弯腰负重活动多等，进而导致腰部某一间盘反复异常受力，出现损伤，引起了腰椎间盘突出。

1腰椎间盘突出的疼痛特点

①白天工作、活动，注意力转移可能感觉不到痛；累积了一天的疲劳感后，到了晚上往往会让疼痛加剧。疼痛感以酸痛、钝痛以及胀痛为主。

②不仅是腰痛，有时还会有臀部、大腿、小腿甚至足部的放射性疼痛，且大多数情况下伴有麻木、沉重无力之感。

③在弯腰、咳嗽、打喷嚏等腹压突然增高的情况下，疼痛会加剧。

2三步锻炼法，缓解腰痛

针对腰椎间盘突出的患者，专家推荐非急性期可以在家做这几个动作，锻炼核心肌群，增加腰背肌力量：

①趴在较硬的床上或垫子上，双手在身体两侧，手脚伸直，头和手脚一起向上翘。

②双脚分开，双臂打开，弯腰俯身一条腿向后踢，保持3秒，回复原位。中老年可以选择扶着椅背和墙，小心不要跌倒。

③双手分开举起，像伸懒腰一样向后伸展。两组动作每天可以练习2-3次，每次10-20个。

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白天痛 间歇性跛行

可能是腰椎管狭窄

腰椎管由椎体后外侧缘、椎间盘、上关节突、黄韧带等组成。这些组织只要其中一个出现病变，如黄韧带增厚、腰椎骨质增生等，就容易占用腰椎内的容积，挤压到椎管内的神经、脊髓等，此时就会发生腰椎管狭窄。