腰肌劳损和腰椎间盘突出的不同：腰痛是 腰椎间盘突出 还是腰肌劳损

腰肌劳损和腰椎间盘突出的不同：腰痛是 腰椎间盘突出 还是腰肌劳损以上三种判断方式，只是帮您简单区分腰椎间盘突出症和腰肌劳损的，并不是十分准确。您如果有腰痛症状，请及时到骨科或者脊柱外科或者疼痛科就诊，最后的诊断还得靠医生详细询问病史和体格检查，以及影像学检查(X线片、CT及核磁)来综合判断。牢记7个窍门，腰伤不再发作!1. 不弯腰，而是下蹲拿重物取物时要小心翼翼，尽量避免提重物，先下蹲再起身。2.锻炼核心肌群要增强腰椎的稳定性，必须增强腰部核心肌群的力量。可以在家坚持进行“五点式”锻炼：身体仰卧，用头、双手、双脚支撑，抬起腰部，使身体保持拱桥姿态。呼气时抬起腰部，保持10到20秒，再吸气放下。每天做3到4组，每组10次。刚开始务必循序渐进，不能锻炼过猛。

一看疼痛部位

腰椎间盘突出症患者的棘突、棘突旁或棘间隙有压痛，通俗讲就是背部中间，压痛时可出现下肢放射痛。

腰肌劳损，通常腰椎棘突间无压痛，而腰背肌局部压痛，即在腰背部两边的肌肉。


二看有无腿痛

腰椎间盘突出症患者多有坐骨神经痛，或有的从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的腿痛。

腰肌劳损通常只有腰痛，偶尔累及臀部，但不会放射到腿，尤其是膝关节以下。


三看直腿抬高试验

身体平躺，双腿伸直，嘱旁人帮你将一条腿慢慢向上抬，注意两条腿都是伸直的，如果刚刚把腿抬起一点点或是抬到60~70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼，则有可能是腰椎间盘突出症。

以上三种判断方式，只是帮您简单区分腰椎间盘突出症和腰肌劳损的，并不是十分准确。

您如果有腰痛症状，请及时到骨科或者脊柱外科或者疼痛科就诊，最后的诊断还得靠医生详细询问病史和体格检查，以及影像学检查(X线片、CT及核磁)来综合判断。

牢记7个窍门，腰伤不再发作!

1. 不弯腰，而是下蹲拿重物

取物时要小心翼翼，尽量避免提重物，先下蹲再起身。

2.锻炼核心肌群

要增强腰椎的稳定性，必须增强腰部核心肌群的力量。

可以在家坚持进行“五点式”锻炼：身体仰卧，用头、双手、双脚支撑，抬起腰部，使身体保持拱桥姿态。

呼气时抬起腰部，保持10到20秒，再吸气放下。每天做3到4组，每组10次。刚开始务必循序渐进，不能锻炼过猛。