健美操最好的舞台零基础教程（这个夏季最流行的健美操教学）
健美操最好的舞台零基础教程（这个夏季最流行的健美操教学）4、投资运动鞋、扶腕、护膝等3、学习防止运动损伤的技术和理论 预防损伤的10个主要方法：1、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等2、使用适当和慢的方法，听取教练的建议
夏季，是进行流行瘦身减肥的最佳时间。一说到减肥，什么减肥排油法、节食法、针灸法、抽脂法、运动法……可谓花样百出，此外还有一个月减20斤，2个月减40斤--如此“火箭”般的减肥速度。但很多“胖胖”们在尝试过后，有些却产生了副作用，如腹泻、头晕等多种不良反应，引起人体水电解质紊乱。如果仅以脱水为手段，除了体重会反弹外，还会造成营养中断，带来虚脱、低血糖等后果。而运动减肥法，让很多人“半途而废”，费用也不菲，一旦停下来，体重又反弹。其实最好，又有趣的方法就是跳健美操，竟能锻炼身体又能。
夏季流行的健美操
最新流行的健美操是Kitty流行瘦身操，遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身操，深得广大朋友的喜爱。 本操节奏轻松明快，动作简单易做，运动量适度，具有明显的瘦身作用。什么叫？有氧运动表现为长时间、中低运动强度的锻炼形式，其中主要通过脂肪代谢，消耗体内脂肪故而能减肥瘦身；无氧运动表现为短时间、高强度的锻炼形式，其中主要通过ATP、磷酸肌酸代谢和糖代谢，消耗大量肌糖元和肝糖元，所以不能减肥瘦身。
在进行各种有氧运动，特别是跳健美操的时候，要做好一切的预防损伤的准备。
预防损伤的10个主要方法：
1、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等
2、使用适当和慢的方法，听取教练的建议
3、学习防止运动损伤的技术和理论
4、投资运动鞋、扶腕、护膝等
5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
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