博尔特怎么训练腿部肌肉（想增肌咋练都壮不起来）

博尔特怎么训练腿部肌肉（想增肌咋练都壮不起来）健身后一个小时一定要选择易消化且能够快速补充能量的食物。个人推荐蛋白粉加快碳，因为碳水它可以让你快速的恢复体力，同时提高蛋白质吸收。祝大家多涨肌肉！

想增肌怎么练都不壮？那是你没吃对！博尔特教你怎么吃又大又壮！

如果你空腹进行力量训练，身体就没足够的糖分，只能分解肌肉蛋白来供养你。

想增肌，咋练都壮不起来，可能你是没吃对。

健身前30分钟你得适量补充慢碳，为训练补足能量。如果你空腹进行力量训练，身体就没足够的糖分，只能分解肌肉蛋白来供养你。

健身后一个小时一定要选择易消化且能够快速补充能量的食物。

个人推荐蛋白粉加快碳，因为碳水它可以让你快速的恢复体力，同时提高蛋白质吸收。

祝大家多涨肌肉！