膝关节需要保暖吗（关爱膝关节需要）

膝关节需要保暖吗（关爱膝关节需要）③不久坐：以免加重下肢肿胀、膝关节僵硬等。②控制体重：体重太高，在日常活动和运动时，对膝关节造成压力越大，损伤越快。正常情况下，关节可以和我们一起慢慢变老，走完一生。但是，受缺乏运动以及超负荷使用等因素的影响，我们关节损坏的速度正在加快。因此，要想预防膝关节损伤，我们就要开始重视起来，保养膝关节！保养膝关节，护膝妙招要记牢！①多吃高钙食物：可以保护骨骼关节，预防骨质疏松。

当今社会飞速发展、变化万千，在生活条件越来越好的同时，也给当代人带来很多的压力。因此越来越多的人选择在夜晚的微风中跑上五公里，释放压力。但就是这项简单的运动让我们心里轻松的同时，膝盖却变得逐渐“沉重”起来。

平常膝关节承载的重量只是人体的重量，但在跑步的时候，因为有地面的冲击力量，承载量可以达到正常体重的6倍以上，又由于跑步的速度很快，就对运动的支持能力提出了更高的要求，当肌肉力量薄弱或姿势不当时，力量从上至下传达到膝关节处，膝关节持续受到较大冲击，从而导致其逐渐受损。

（参考文献：[1]张振.要跑步 不要“跑步膝”[J].现代养生 2020 20(23):6-8.）

膝关节是我们人体结构中最复杂的关节，也是人体运动的主要载荷关节。膝关节由股骨、胫骨、髌骨等骨性结构，以及韧带、半月板等软组织附属结构构成。这些结构出现病变都会导致膝关节疼痛及活动障碍，比如半月板撕裂、膝骨关节炎等。

正常情况下，关节可以和我们一起慢慢变老，走完一生。但是，受缺乏运动以及超负荷使用等因素的影响，我们关节损坏的速度正在加快。因此，要想预防膝关节损伤，我们就要开始重视起来，保养膝关节！

保养膝关节，护膝妙招要记牢！

①多吃高钙食物：可以保护骨骼关节，预防骨质疏松。

②控制体重：体重太高，在日常活动和运动时，对膝关节造成压力越大，损伤越快。

③不久坐：以免加重下肢肿胀、膝关节僵硬等。

④坚持锻炼：增加肌肉的力量。锻炼要循序渐进，把握强度。

⑤避免过度磨损关节：生活中尽量避免半蹲、深蹲等动作以及长时间站立、步行、爬楼梯、登山等锻炼，以减少膝关节负重和软骨磨损。

⑥注意保暖：中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，关节受凉时会引起关节疼痛和僵硬，所以，穿护膝是一个好的选择，可以保暖，避免受寒。

市场上护膝种类繁多，想要一款好的护膝应该如何选择呢？

标致智能按摩电热护膝，实现无线热敷立体按摩， 减少关节软骨磨损。适用于老寒腿、关节凉、膝部疼痛等不适的人。

除了适用于膝部，肩部和肘部不适也可以轻松适用。

该产品除了具备普通护膝的基础功能外，还有六大亮点：

①全新石墨烯热灸，三秒速热效率高

②采用NTC控温技术，温度平稳精准，使用更安全

③3D包裹式，穴位震动按摩

④NTC芯片3档温控，暖而不烫，四季皆宜

⑤3D环绕式绑带设计，带来贴合的穿戴体验

⑥超长续航，LED数屏显示

标致智能按摩电热护膝，能给膝、肩、肘带来全能的呵护与全新体验。一机多用，不仅仅是护膝，更是您的家用按摩师。

护膝虽好，但也不可长时间依赖，护膝只是一个工具，在适当的时候选择才能发挥出它的作用。比使用护膝更重要的是通过自身的努力提升关节的力量和灵活性，减少膝盖受伤的可能。

俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”，腿部健康对生命非常重要，要护腿先护膝，所以膝关节的养护要从年轻的时候就开始做起，拥有健康的膝关节，才能更好地拥抱健康生活。