标准俯卧撑到钻石俯卧撑（最有价值的俯卧撑）
标准俯卧撑到钻石俯卧撑（最有价值的俯卧撑）这就是窄距俯卧撑与钻石俯卧撑的区别，训练者可以不断地缩小双手之间的距离，逐步的提高自身能力，就能够完成钻石俯卧撑了。再在此动作中努力耕耘，粗壮手臂与厚实胸肌就是你的了！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
俯卧撑是最经典的健身训练动作之一，它对胸肌、肱三头肌和三角肌前束的推力肌群刺激最为针对，同时腰腹核心肌群维持平板姿态也会得到提高。
而俯卧撑有很多训练变式可以进阶提高，例如最常见的就是窄距俯卧撑，它把双手距离的变化变得更加接近。这样对于手臂肱三头肌的刺激会更大。
其实，区别在于双手的距离，双手窄于肩宽就是窄距俯卧撑，而拇指食指相触则是钻石俯卧撑！也就是说，钻石俯卧撑被包含于窄距俯卧撑当中，也是最难的窄距俯卧撑。
双手再近些距离，直至食指与拇指相接触，就是钻石俯卧撑了。钻石俯卧撑除了对肱三头肌的刺激更大之外，对于胸肌内沿的训练效果也是非常棒的。
这就是窄距俯卧撑与钻石俯卧撑的区别，训练者可以不断地缩小双手之间的距离，逐步的提高自身能力，就能够完成钻石俯卧撑了。
再在此动作中努力耕耘，粗壮手臂与厚实胸肌就是你的了！
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