形意拳步法口诀大全图解（古拳谱形意拳秘法十二形招式与实战运用）
形意拳步法口诀大全图解（古拳谱形意拳秘法十二形招式与实战运用）接前式，两足向右拧，屈右膝，腰随身向右拧，右腿变前弓步，右臂由左肋上举，横悬头上，手心向上，左手由额旁手心向下按至胯旁，手背向前平运，至档间藏伏，成裹身藏手式二。注意：眼须随左臂向左平移视线，左臂上裹时要含滚劲。预备式 dFr由预备式，左腿向后转旋约200度，屈膝成弓箭步，腰随腿向左拧，左臂上悬，横置头上，手心向上，肘弯处要圆，右手由胯旁，手背向前，往左方平运，至档间，将手藏伏，作裹身藏手式。
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古人采龙、虎、猴、马、骀、猫、燕、鹞、鹰、鸡、鹤、蛇十二种动物之动作，象形取意，练成十二形象。
夫龙有搜骨之法，虎有扑食之猛，猴有纵跃之灵，马有蹄击之功，骀有竖尾之力，猫有捕捉登高之术，燕有取水之妙，鹞有穿林之巧，鹰有抓拿之技，鸡有斗智之勇，鹤有展翅之用，蛇有拨草之能。
观其形，取其能，其各物之技术，使人兼而有之，专练手眼身法步，必至行动灵敏，立势稳固，起若风，落若箭，形似狸猫，站如虎，进可以攻，退可以守。苟能持之以恒心，不畏苦，不惮劳，纯功习练，须数载如一日，不五载而功必成，学者宜勉之。
预备式
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由预备式，左腿向后转旋约200度，屈膝成弓箭步，腰随腿向左拧，左臂上悬，横置头上，手心向上，肘弯处要圆，右手由胯旁，手背向前，往左方平运，至档间，将手藏伏，作裹身藏手式。
注意：眼须随左臂向左平移视线，左臂上裹时要含滚劲。
接前式，两足向右拧，屈右膝，腰随身向右拧，右腿变前弓步，右臂由左肋上举，横悬头上，手心向上，左手由额旁手心向下按至胯旁，手背向前平运，至档间藏伏，成裹身藏手式二。
再左足向前迈进一步，但足须绕至右足旁向前进，重心点则能稳寄右脚上，左臂由肋上提，横置额旁；右手由额上，手心向地下按至胯旁，手背向前上运，至裆中将手藏过，作裹身藏手龙形式二。
接前式，右手由额角下按至右胯旁止，左手由裆前提起前推，手心蓄力，作分心掌式。
注意：用掌前推时，劲须发于腰，以腰催膀，膀催腕，掌心蓄力，俟手到敌身一寸间，再发劲推去，敌固不及逃，劲亦难以散．学者注意之。
接上式，右腿前进一步，膝前屈，作弓箭步，右手随腿前推，肩和腰要平，左手指稍屈（作鸡爪式）向后抓，成龙尾式一。
如左步前上，左手随腿前推，右手指稍屈后抓，成龙尾式二。
注意：身须侧进，肩向前，手腕与肩及膝成一直线，后手与后腿亦成一垂直线。
实战用法：
敌由左方击来，我以左手上裹敌臂，以右手背击敌左肋。反之敌由右方击来，我以左手背击敌右肋。至分心掌之用法，倘敌右手当胸击来，我用左手向外拨开，以右掌封敌胸部。龙尾式是用穿劲，倘敌击我胸部或面部，我须下势用穿劲。先进肩膀，以手击敌之胸面。
二、虎形预备式
左腿向东前进一步，膝前屈作虎步（弓箭步），同时两手作拳，由肋旁上提至肩窝（肘腕要平），不可稍停，即沿胸直向下栽，止于小腹前，拳眼相对，成熊胸虎步。
接前式，敛左步，足踵提起，成丁虚步，右膝稍屈，重点寄于右腿上，两拳变掌，手指微屈，随腿由外往内抱（如抱物状），置于丹田下两旁，手心向上，作抱球式。
左足踏实，移重点于左足上，右腿向前迈进一步，两手上抱至胸口，转掌向地，跟步一齐前扑，两肘贴肋，成虎扑形式。
注意：进步作熊胸虎步时，膀须跟腿前穿，至膝间再向上靠，作虎扑式。前腿前进，后腿冲进，肘不得过膝，过则易倒矣。
实战应用：
凡敌用掌或拳当胸击来，即用双臂分开敌之两臂，急忙进步，用两掌向敌中腕扑打，足须踩敌之中门。
三、马形由预备式成马奔式，左足落地，右步跟进，同时两拳向下直栽，成蹄击捶。右足进半步，两臂再向上举，同时再抬左腿，再下栽。如此迭次练习（左右皆同）。
注意：蹄击捶须两拳眼相对，步须前弓后直。
实战应用：
凡敌人用拳掌由上击来，即用两臂滚架，并以足踩敌中门，继以两拳栽击敌之小腹。
四、骀形由怀中抱月式
右腿迈进一步，同时左手附右前臂，以右肘前靠右胯，则随肘偏竖成骀形式。
注意：抱肘前靠时，必须藏头，进步时身须稍下侧进，不可正身前撞，又靠劲与胯劲宜一致发出。
实战应用：
敌向面部或胸部击来，左腿向左稍移半步，身稍下蹲，右腿前迈进一步，侧身抱肘以击敌肋，同时下势，以胯击敌大股。
五、猴形预备式同前。
由预备式向左拧身，左足在前成丁虚步，重点寄于右足，势下坐，同时两臂屈肘，由外向内裹。左足在前，右手置于胸前，掌心向内，手指勾屈，成猴形式一。
由前式向后拧身，后变为前，右足在前成丁虚步，重点寄于左足，势下坐。同时两手指微放，两臂用分力前击，掌心向外，成猴形式二。
由预备式。
变作六合式。
由前式，身向右转，右足踵提起，足尖着地，成丁虚步，两肘贴肋，左手由左膝里翻上置于面前，右手由左肩前，肘往下垂置于左手前，两手心向里，手指微屈，作仙猿摘果式。
注意：两腿屈膝，身下坐，两眼视上，右手稍高于左手，两食指对正鼻尖。
接上式，两手下翻，手心向外，两手往下绕至小腹沿胸划立圆，但手划至胸前，往前推时，右腿向前踢，全身跳起。
落地时左脚仍在原地，右脚落于左腿前，仍成丁虚步。俟右脚着地时，两手作鹰爪，须随身向下按，成狸猫上树式。来自“武宗”公众号·再由前式作仙猿摘果式，左腿前踢，全身跃起，右腿落于原地，两手划一立圆，做狸猫上树式，如此更换练习之。
注意：后脚前踢，一为击敌小腹或阴间，一为插入敌之中门（裆间），以两手推按敌之胸部。
实战应用：敌向我之胸部或面部击来，我用两手向外拨开（用裹劲），后足前踢敌之阴间，踢后插入敌之档间，用两手推按敌之胸部，敌必为我制矣。
七、燕形预备式同前，由预备式身向左转，左足在前，提起足踵，重点寄于右足，势下蹲，坐于右腿上，同时左臂平伸，肘与胯合，掌心蓄力，作前手推。右肘贴肋，左手置于右肘弯处，作防守掌，成燕子取水式一。
注意：向前推手时，臂须稍屈，不可过直，劲蓄于掌心，俟及敌身，用力前推，劲即不散耳。
接前式，两手向上翻，右腿用力，身上起，同时左腿上提，膝与胯平，左足稍前伸，作燕取水式二。
注意：右膝微屈，两手指稍屈，手心向上。
接上式，两手掌向下翻，左腿向前落步，两足前推，后足冲进，成分心掌式。
注意：前腿进步、后腿冲进时，不可着地拖泥带水。有碍发劲。
实战应用：
敌以右手当胸腹击来，即用右手刁敌手腕，左手压敌臂肘，身下蹲，使敌劲散，以压敌臂之手前推，敌必撤右手，以左手击我面部，我起身翻掌，上抬敌手，以左腿提击敌腹，同时踩敌之中门，翻掌前推，敌必倒矣。
八、鹰形预备式同前。
蛇形式同前。
由蛇形式，右腿向前迈进一步，转掌随腿向前抓下，成鹰爪式。
注意：前手与前腿之膝足须成一直线。
实战应用：
设敌右腿在前，以右手向面部击来，即用顺手外捆；如敌再进左步，以左手当胸击来，即用右手向上架拥，同时上右步插敌中门，翻掌向敌面胸抓下（用按劲）。
九、鹞形预备式同前。
由预备式，右腿向右侧伸出，重点寄于左足，下蹲；左手作护肩掌，置于右肩前，右手由胯旁沿右腿向前伸出，置于右腿内侧，成下势式。
注意：下势时，右足尖切勿离地。
由前势起身，收右腿作弓箭步，同时右肩向上竖伸前靠，作鹞形式。
注意：起身时，左腿稍提，即向前进，后腿冲步跟进。左手置于右臂弯处。
实战应用：
敌用拳掌当胸击来（但须敌手迫近），即向右闪退，以腿插敌中门，如敌再用手击来。即用左手刁按敌手，急起身竖肩前靠。
十、鸡形由预备式，左手上提，肘腕须平，右腿向前踏出（但提腿时趾下抓，踏腿时趾上翘），右臂肘屈，手置鼻前，指微屈，手心向外。前踏时，臂跟腿同时前伸，手向下按。再左腿上提前踏，左膀同手跟腿下按，成鸡腿形。
注意：右手前按，左手作防，倘敌击来，我以防手刁敌腕外拨，右手前按敌胸或面，若左手前按时，右手作防。
实战应用：
敌当面击来，我以防手刁敌手腕下按，后腿踩敌中门，后手跟随抓按敌面。倘敌发觉，后退一步，我必进一步以攻之；敌前进一步，我退后一步以应之。总之以粘敌身为要。
十一、鹤形预备式同前。
由预备式，两臂微屈，下蹲，继向外用滚劲上举，两手心向外，停于头额之上，同时左腿微上提，足尖上翘，成白鹤展翅式。
注意：两臂用滚劲向上架。举时须以腰肩助劲。
由前式，左脚向前方踏进一步，右脚微带冲意跟进，同时两手变掌下劈成白鹤束翅式。
注意：两手劈下时，步须前弓后直。
实战应用：
敌由前方向胸腹击来，即用臂腕向上滚架，趁敌落空，急以掌击其肋腹。
十二、蛇形由预备式变六合式。
接前式，左足向左冲半步，右足向左冲进，同时左手上提，前伸右臂肘贴肋，小臂上举，如五行拳中蛇形式。
接前式，向前进右步，同时右手向前伸，左手作防守掌横置胸前。
注意：蛇形第一式，两手含有拨劲；作推手掌时，手指在前，手心蓄力。
实战应用：
敌用右手击来，我以左手拨开，右手随右步向敌中腕推按之。
按五行拳十二形拳，可连接练习，亦可单独练习。惟单练时，每次皆须做预备式；连练时，则仅于开首时作一预备式可耳。这里所述，纯系单练之法，盖单练纯熟，连练自不成问题，且初学者学习简易，不至望而却步矣。五行拳十二形拳各式，皆是左右互练之拳，左式即毕，继以右式，庶身体各部无畸形发展之弊。
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