第一个星期月子餐的食谱表（花样月子餐食谱推荐）

第一个星期月子餐的食谱表（花样月子餐食谱推荐）【晚餐食谱】：蒜苔炒肉末 炒猪肠 炒油豆泡 不辣的青椒炒猪肉 炒莴笋 蒜蓉青菜 炖排骨【午餐食谱】:白菜炖鱼，红烧带鱼 炖鱼头 姜丝蒸鱼 粉蒸排骨 粉蒸肉 葱香鱼【滋补汤】：乌鸡炖茶树菇汤 虫草炖柴鸡汤 红枣香菇炖鸡爪汤 红枣板栗炖小鸡汤 山药核桃瘦肉汤（山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。，炖成汤比较滋补） 核桃炖猪皮汤（核桃养颜，猪皮富含胶原蛋白，产妇吃美容养颜，很是滋补） 桂圆枸杞红枣汤（补血气的滋补汤）。【晚餐食谱】：彩虹面（颜色是用果蔬汁染的） 彩椒瘦肉面 牛肉面汤 杏鲍菇炒彩椒

产后妈妈坐月子期间有两大任务，一是尽快调理好身体，二是哺乳，这两个方面都很重要，需要充足的营养。而这个时期的产妇由于分娩过程中损伤气血及体力，所以月子餐的饮食要尽可能多地补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、多种人体所需矿物质及水分等。月子饮食适宜：精、杂、稀、软，说是这么说，可是现实生活中有不少人为月子餐食谱发愁，谁能总想得出那么多月子餐食谱来呢？

不过不用愁，关注我，每天为您推荐花样月子餐。小伙伴们速速围观，今天更新新一波花样月子餐，很全面，早餐、午餐、晚餐食谱都有，还有滋补汤~

【早餐食谱】:虾仁青菜粥 西红柿菠菜煮粉丝 炒河粉 瘦肉粥 青菜鸡蛋面 紫薯猫耳朵饼 鹌鹑蛋白粥 空心菜虾仁粥

【午餐食谱】：爆炒虾仁 肉末烧豆腐 玉米粒炒蒜苔（其实还有个名字，叫“苍蝇头”，别嫌弃这名字噢，味道是极好的） 炖土鸡 红烧肉（热量偏高，产妇控制食量噢） 柿子椒炒猪尾 炒蒜苔 炒青菜 洋葱炒羊肉片

【午餐食谱】:白菜炖鱼，红烧带鱼 炖鱼头 姜丝蒸鱼 粉蒸排骨 粉蒸肉 葱香鱼

【滋补汤】：乌鸡炖茶树菇汤 虫草炖柴鸡汤 红枣香菇炖鸡爪汤 红枣板栗炖小鸡汤 山药核桃瘦肉汤（山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。，炖成汤比较滋补） 核桃炖猪皮汤（核桃养颜，猪皮富含胶原蛋白，产妇吃美容养颜，很是滋补） 桂圆枸杞红枣汤（补血气的滋补汤）。

【晚餐食谱】：彩虹面（颜色是用果蔬汁染的） 彩椒瘦肉面 牛肉面汤 杏鲍菇炒彩椒

【晚餐食谱】：蒜苔炒肉末 炒猪肠 炒油豆泡 不辣的青椒炒猪肉 炒莴笋 蒜蓉青菜 炖排骨