昆达里尼瑜伽有什么好处（挑战高难度的昆达利尼瑜伽）

昆达里尼瑜伽有什么好处（挑战高难度的昆达利尼瑜伽）其中伊达(IDA)品格拉(PINGA)和苏叔姆纳(SUSHUMNA)三脉，七个神秘中心(三脉七轮)(根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、脐部的圣居穴manipura、心脏处的无触穴anahata、颈喉处的除杂穴vishuddhi、两眉间神命穴ajna、头顶部千叶莲花sahasrara)、五气(命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气)。昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说，明确提出人体周身遍布72000长气脉。什么是昆达利尼瑜伽Kundalini一词是“蟠龙”，亦可译为蟠龙瑜伽。又称为蛇王瑜伽。但是，如果你说到蛇王瑜伽，也许知道的人会比较少，但是当你说到昆达利尼瑜伽，大家就都非常清楚了。

瑜伽的种类有很多，今天我们和大家一起来学习一下昆达利尼瑜伽，什么是昆达利尼瑜伽呢?练习昆达利尼瑜伽的好处是什么呢?昆达利尼瑜伽入门动作有哪些呢?下面，我们就和大家带着这些问题一起来往下了解吧!

首先，我们和大家一起来了解一下昆达利尼瑜伽的起源，来了解一下到底什么是昆达利尼瑜伽?

昆达利尼瑜伽起源

昆达利尼瑜伽起源于人类的体验。在数千年的各种文明历程中，昆达利尼瑜伽知识旨在获得健康、快乐和灵性觉悟的生命。

什么是昆达利尼瑜伽

Kundalini一词是“蟠龙”，亦可译为蟠龙瑜伽。又称为蛇王瑜伽。

但是，如果你说到蛇王瑜伽，也许知道的人会比较少，但是当你说到昆达利尼瑜伽，大家就都非常清楚了。

昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说，明确提出人体周身遍布72000长气脉。

其中伊达(IDA)品格拉(PINGA)和苏叔姆纳(SUSHUMNA)三脉，七个神秘中心(三脉七轮)(根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、脐部的圣居穴manipura、心脏处的无触穴anahata、颈喉处的除杂穴vishuddhi、两眉间神命穴ajna、头顶部千叶莲花sahasrara)、五气(命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气)。

昆达利尼瑜伽认为七穴或千叶莲花由于三大气脉相互交叉联接，构成一个整体，而每个穴或莲花又自成一个中心，体内的生命信息在这七穴或莲花间游走。

在我们的日常生活中，知道这个穴位的人很少，但是这个穴位却对我们的生活起着非常重要的作用。

在一般人的身体内，这七穴或莲花通常是关闭的，或最多是局部开放的。这是因为生命气息从这仅有开放的间隙中游走，已足以维持生命的需要。但是昆达利尼瑜珈师却认为，这是人体的一种低等和无能状态。

从古代印度的瑜伽修行智者，已经发现每一个人体里有一股储备能量，潜伏在 底部的第四节。现在有22中传统的瑜伽派系，都向着同一目标：把这沉睡的储备能量唤醒，把它提升。

这股能量被称为“昆达利尼”(Kundalini)。当昆达利尼提升时，人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐，所接触领域的悟性亦很高。

到底什么是昆达利尼?它是你的创造潜力。当内分泌系统的能量和神经系统的能量创造出一种深刻的敏感性，当整个大脑都在接受和综合信号你就能体验到它。当你的觉知力变得完整和彻底的时候，你就开发了你的创造潜力。

练习昆达利尼瑜伽的目的

昆达利尼瑜伽是为所有在家人而设计的。让修炼者享有完整的家庭生活。增加内在的包容量，让人能从容面对生活中的压力，同时保持青春，美丽健康。

尽管人有失误和脆弱的时候，任然可以保有健康，快乐和虔诚的心态。这就是修炼昆达利尼瑜伽的目的。

昆达利尼瑜伽的现代发展

现在练习昆达利尼瑜伽的人越来越多，练习昆达利尼瑜伽是重生的过程，它帮助我们清除负面信息，取而代之是正面、有觉知的生命真言，重新建立起自我之爱。

真实自然的爱的源泉被打开，那些看起来完全不可改变的事情就会重获生机。当我们真实地播种滋养我们内在的种子，我们就创造了丰盛富足的外在世界，就从爱我们自己开始吧。

七大脉轮

1、第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )

位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。

2、第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )

它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了身体中的液体成分，主宰人的魅力。

3、第三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra)

位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。

4、第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra)

它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。

5、第五个脉轮是喉轮(vishuddha Cakra)

它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。

6、第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra)

它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。

7、第七个脉轮是顶轮 (SahasraraCakra)

它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述唤醒昆达利尼蛇。

昆达利尼瑜伽与其它瑜伽有什么区别

每一课昆达利尼瑜珈都包括唱诵(Mantra) 呼吸法(Pranayama) 一套套由古代智者巳编好而有针对性效果的瑜伽体式组合(Kriya) 深层放松 (Deep Relaxation)和有不同效应的冥想 (Meditation)。

Kriya 是由一个或几个体位法 (Asana)组成。而且每一课都有一定的主题。

昆达利尼瑜珈课没有分初级或高级。虽然同一个体位法 每个学员都按着自己的能力去做 不要求体位外在的完美好看和高难度 而是让身体和内在的我去领航 完全把自我放下 让身，心，灵合一。

昆达利尼瑜珈排毒的效果特别强 所以要求学员要放一瓶水在旁 在练习时 多喝水 让血液里的毒素尽量尽快的排出体外。

所以在昆达利尼瑜珈课上 要上洗手间排尿排便的情况是很正常也很普遍。

通过昆达利尼瑜珈 昆达利尼沿着脊椎骨提升 通过人体里的八个能量中心 让每个能量中心平衡 直达大脑刺激松果腺和脑下垂体 让神经系统 荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。

因此 练习过昆达利尼瑜珈的人都体会过无论身体上 心灵上的变化和强化 都比一般的瑜珈来得快。

所以昆达利尼瑜珈有助于减缓衰老过程 促进整体健康 提高活力 增强心智体能的健全。

练习昆达利尼瑜伽的功效

1、增强肌肉骨骼质地和灵活性。

2、调整姿势进入深入自然流畅的呼吸韵律。

3、调整丹田，加强底部三角的力量。

4、强化神经系统。

5、平衡内分泌系统的腺体分泌。

6、增强人体的光环和威力，人体的电磁场的保护和投射力量，增强对压力和疾病的抵抗力。

7、打开心轮去爱，提升意识的深度觉知、信任，让生活在知觉中自然流动。

昆达利尼瑜伽美腰练习

昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量中心。旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩，可以使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。

下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。

瑜伽入门——昆达利尼瑜伽应该如何练习

开始姿势

盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

动作分解

a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

b.练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

c.呼气时向后缩，使背部呈圆状。

作用

1、锻炼腹部和背部肌肉。

2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。

3、消除腹部痉挛。

4、改善腹腔器官。

5、对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。

6、提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。

特别提示

1、美腰练习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。

2、逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和快速地进行。

3、旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。

4、如果你愿意，也可在练习时更换转动方向。

5、练习后抖一下双腿。

结语：想要练好昆达利尼瑜伽，大家就应该先对昆达利尼瑜伽做一个详细的了解，今天我们和大家一起分享了很多的昆达利尼瑜伽的相关知识，希望大家看完之后，对我们的昆达利尼瑜伽能有更加深刻的了解。当然，任何瑜伽的练习都存在一定的风险，大家练习的时候一定要注意时刻感受自己的身体，谨防运动损伤的发生。