45岁大叔健身变化前后（大叔健身20年停练三个月）
45岁大叔健身变化前后（大叔健身20年停练三个月）哈德森非常热衷于健身，从健身至今已有20年了，他崇尚自然健身，从未用过药物来增肌，他这一身肌肉都是日复一日的努力训练换来的。这大叔叫哈德森，是ins上的一位坐拥200多万粉丝的健身博主，身材健硕有型、胸肌饱满、腹肌清晰、手臂粗壮、体脂率也很低，整体肌肉线条明显，是一位当之无愧的肌肉男。有调查表明，健身多年的人，如果停止训练半个月以上，肌肉就会变得松驰，没有原来的饱满结实，然后慢慢的开始流失，停训时间越长，后果越严重。是不是觉得言过其实哪？明明肌肉就在那里，怎么会莫名其妙的消失？那就来看看这位有20年健身经历的大叔，停训三个月后，身材惊人的变化吧！
对于健身者来说，
一身肌肉来之不易。
但想要"毁掉"它，却是轻而易举的，你只需要懈怠训练一段时间，就会发现胸肌"罩杯"开始变小；肱二头肌没有之前大块；腹肌也开始整合成一块了。
用"百年累之，一朝毁之"来形容健身停练后的状态再合适不过了。
有调查表明，健身多年的人，如果停止训练半个月以上，肌肉就会变得松驰，没有原来的饱满结实，然后慢慢的开始流失，停训时间越长，后果越严重。
是不是觉得言过其实哪？明明肌肉就在那里，怎么会莫名其妙的消失？
那就来看看这位有20年健身经历的大叔，停训三个月后，身材惊人的变化吧！
这大叔叫哈德森，是ins上的一位坐拥200多万粉丝的健身博主，身材健硕有型、胸肌饱满、腹肌清晰、手臂粗壮、体脂率也很低，整体肌肉线条明显，是一位当之无愧的肌肉男。
哈德森非常热衷于健身，从健身至今已有20年了，他崇尚自然健身，从未用过药物来增肌，他这一身肌肉都是日复一日的努力训练换来的。
但是天有不测风云，哈德森在一次训练中不慎伤了右脚，伤势很严重，至少要休息三个月，这就意味着在未来的三个月里，他和所热爱的健身无缘了。
在休养的日子里，他每天只能在宅家里，玩玩游戏消磨时间，别以为这是种享受，对于痴迷健身的人来说，一日不练，浑身难受，更何况是三个月哪 。
看着曾经引以为傲的身材在慢慢发生变化，却又无能为力，他非常的郁闷，精神也越来越差，整个人变得很憔悴。
三个月后，他终于恢复了健康，但身材明显走样了，上胸部退化没了，背部肌肉也变小了，体脂大大增加，腹肌浓缩成了一块，堆起了一层厚厚的脂肪。整个人几乎看不出什么肌肉线条了。
哈德森非常懊恼，他认为这可能是自己健身以来最差劲的身材了，健康后的他，开始慢慢的在恢复力量训练，在向曾经的身材发起冲击。
哈德森的样子，也让小编联想到了前段时间因发福上热搜的"雷神"。
雷神的扮演者"锤哥"是好莱坞里著名的健身达人，坚持健身长达八年，身材自然也是非常有料的；
尤其是发达的胸肌和健美的腹肌，不知能让多少迷妹舔屏，整个人简直就是一尊行走的荷尔蒙。
而如今的"锤哥"不知因为什么原因，开始放飞自我，活生生从一个肌肉男变成了肥仔男，看看这大腹便便的肚子，有没有辣眼睛的感觉，这还是那个曾经的"全球最性感男人"吗？
健身从来都是一辈子的事；练出结实的肌肉不是一朝一夕就能完成，保持这一身肌肉更没有一劳永逸的捷径；唯有坚持而已。
"终结者"施瓦辛格年轻时是健美圈的大神，如今老了之后依然没有放松训练；72岁的他经常会去健身房挥汗如雨的训练；训练量还完全不输年轻人。
长期的坚持训练，也让年过古稀的施瓦辛格，身材依旧强悍十足，尤其是那标志性的手臂，简直比普通人大腿都粗。
健身难吗？不难；越来越多的人都开始了健身，但阻碍他们成功的，是没有坚持健身，我们可以为放弃健身找无数个理由；而且心安理得；但这真的是我们想要的吗？
其实，我们不必为健身奉献大把的时间，大把精力；这不太现实。
我们只需要坚持做一些小事，比如：每天跑步半小时；来几组俯卧撑或深蹲；挤点时间去健身房流流汗、保持健康的饮食。这些并不难，却会让你有意想不到的收获。
健身不易
保持身材更不易
希望大家且行且珍惜
