身体的哪些迹象表明已经高血压了（怎么突然就高血压了）

身体的哪些迹象表明已经高血压了（怎么突然就高血压了）我们国家的人，大部分都属于盐敏感人，吃盐多会导致高血压的风险明显增加。健康吃盐是每人每天5-6g以下。可是我们之前的吃盐平均每天每天12g以上，近些年来因为科普的深入，目前吃盐量降到了每天每天10g左右，但是还是远远超标。所以如果您的父母是步入老年才发生的高血压，那么就不要说自己的高血压是遗传的，更不要去“怪”自己的父母。更多的原因就是我们自己造成的，请往下看。高血压并不是传统意义上的遗传疾病，但是高血压具有遗传倾向，尤其是父母在年轻的时候，就发现了高血压，那么子女发生高血压的风险就会比别人高。在门诊经常能遇到大家说：我的高血压是遗传的，我爸我妈都是高血压。其实这不完全对，因为研究发现，父母双方均于55岁以前发生高血压，其子女患高血压的风险增加2.5倍；父母于55岁以后发生高血压，子女患高血压的风险并无明显增加。

几乎所有第一次发现自己血压高，来门诊看病的朋友，都会提出这样一个问题：我好好的，以前啥病都没有，怎么突然高血压了？

我经常开玩笑说：我们出生的时候，还没有白头发，也没有皱纹，现在都有了。

其实我们发生高血压，并不是突然的，只是我们突然发现了而已。高血压一般都是长期的因为某种或某几种因素综合导致的。

我们之所以发生高血压，一般逃不出这6个原因：

一、父母有没有高血压

高血压并不是传统意义上的遗传疾病，但是高血压具有遗传倾向，尤其是父母在年轻的时候，就发现了高血压，那么子女发生高血压的风险就会比别人高。

在门诊经常能遇到大家说：我的高血压是遗传的，我爸我妈都是高血压。

其实这不完全对，因为研究发现，父母双方均于55岁以前发生高血压，其子女患高血压的风险增加2.5倍；父母于55岁以后发生高血压，子女患高血压的风险并无明显增加。

所以如果您的父母是步入老年才发生的高血压，那么就不要说自己的高血压是遗传的，更不要去“怪”自己的父母。更多的原因就是我们自己造成的，请往下看。

二、吃盐重不重

我们国家的人，大部分都属于盐敏感人，吃盐多会导致高血压的风险明显增加。健康吃盐是每人每天5-6g以下。可是我们之前的吃盐平均每天每天12g以上，近些年来因为科普的深入，目前吃盐量降到了每天每天10g左右，但是还是远远超标。

日常饮食中，我们尽量口淡一点，炒菜少放盐，同时酱油、熏肉、腊肠、泡菜、榨菜、咸菜、外卖等等食物含盐量均较高，也需要控制，这些都算在一天吃盐的总量中。

除了吃盐重，吃油多，肥腻食品多，蔬菜水果少，等等也会影响血压。如果我们突然发现自己的血压高，先问问自己饮食是否健康，吃盐到底重不重。

三、体重是否超标

我国超重或肥胖的人越来越多，衡量肥胖相对准确的指标就是BMI，《中国高血压病防治指南》指出：BMI≥24，高血压风险升高3~4倍。男性BMI每增加1.7，女性BMI每增加1.25，血压升高1mmHg。

相反体重每下降5.1kg，收缩压下降5.55mmHg，舒张压下降3.57mmHg，体重越重，通过减重达到降压的效果越好，减重10kg，可使血压降低5~20mmHg。

中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究显示，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16~1.28倍。

如果我们发现自己高血压了，先测测自己的体重，计算一下BMI，看看自己是否超重或肥胖。

四、过量饮酒

不少高血压的朋友都认为喝酒活血化瘀，能够降血压。其实大量的研究证实，喝酒不但不能降压，相反喝酒还会升高血压。而且喝得越多，血压越高。

有人说了我怎么喝完酒，血与酒偏低呢？少量的饮酒后6小时内，血压可能会下降，但随后会急剧升高，远期会导致持久的高血压。

所以不要再觉得喝酒降压了，喝酒会导致高血压，发生高血压后，先问问自己平时喝酒不喝酒。

五、长期紧张压力大

现代人生活节奏发生了巨大的变化，尤其是节奏快，压力大，紧张，焦虑等等情绪。人们长期处在这种状态下，交感兴奋，结果就是心率快，血压高。

现代人还有熬夜的习惯，熬夜会大大在增加高血压的风险。所以我们发现高血压的时候，问问自己有没有熬夜，有没有压力大，焦虑等等状态。

六、继发性高血压

除了上述5个原因，还有一种高血压叫继发性高血压，这种高血压是继发于别的疾病或行为，比如肾病、肾动脉狭窄、内分泌相关疾病、部分避孕药、部分肿瘤药物、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等等都可能会导致高血压。

所以如果高血压不好控制，或没有上述5个因素，那么就要找找是不是继发性高血压。

我们只有找到高血压的原因，才能有的放肆，去除病因，更好的控制血压！

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