每天吃一粒维生素c会怎么样：每天吃一片维生素C的人 最后会怎么样

每天吃一粒维生素c会怎么样：每天吃一片维生素C的人 最后会怎么样2、有些人需慎用1、不要大量服用维生素C毒性很低，但如果大量服用，每天摄入量超过3000毫克，就可能会出现多种不良反应，包括腹泻、肠胃紊乱、草酸和尿酸的排泄量增加、肾结石的形成增多等。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》，一般推荐我国成年人（孕妇和哺乳期女性除外）每天维生素C的摄入量为100毫克，可耐受最高摄入量为1000毫克/天。

其实，关于“食物相克”一说，一直缺乏科学依据。

早在1935年，就有科学实验直接驳斥了“食物相克”的说法，当时我国科学家将民间最为流行的14组相克食物开展了人体和动物实验，结果显示无论是人还是动物在同时食用这些相克食物后一切都正常。

而《中国居民膳食指南》中也明确指出，在营养学和食品安全理论中并没有食物相克之说，迄今为止也没有在现实生活中看到真正因为食物相克导致的食物中毒案例以及相关的报道。

四、安全服用维C，注意3点

1、不要大量服用

维生素C毒性很低，但如果大量服用，每天摄入量超过3000毫克，就可能会出现多种不良反应，包括腹泻、肠胃紊乱、草酸和尿酸的排泄量增加、肾结石的形成增多等。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》，一般推荐我国成年人（孕妇和哺乳期女性除外）每天维生素C的摄入量为100毫克，可耐受最高摄入量为1000毫克/天。

2、有些人需慎用

维生素C并非人人适用，有痛风、糖尿病、高草酸盐尿症、半胱氨酸尿症、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石、血色病、镰形红细胞贫血、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症的患者应慎用维生素C。

3、与药同服需注意

维生素C不能与5类药物同时配伍使用，不然轻则可能让药物失效，重则可能产生不良反应。

• 其他维生素类，例如维生素B1、维生素B12、维生素K1、维生素K3等
• 抗菌药物，例如甲硝唑、青霉素、四环素、红霉素、氯霉素、链霉素等
• 酸性/碱性药物，例如阿司匹林、氨茶碱、碳酸氢钠等
• 微量元素注射液
• 其他药物：叶酸、肝素、华法林等

维生素C对身体有很多好处，但如果摄取过量，可能会导致恶心、呕吐、腹泻等不良反应。因此，适量补充维生素C，尽量通过吃新鲜的蔬菜水果来摄取维生素C，服用维生素C药物或保健品时应遵循医生的指导。

参考资料：

[1]关于维生素C的这些说法，哪些是科学？哪些是谣言？.中国医学论坛报，2021-12-16

[2]维C每日摄入多少合适呢？.中国疾控动态，2022-01-11

[3]2元和98元的维生素C有什么区别？医生的话扎心了.江苏新闻，2019-08-05

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