如何解决长期便秘的困扰（如何科学应对便秘）
如何解决长期便秘的困扰（如何科学应对便秘）心情：心情要放松。我们在散步的时候，不能忧心忡忡的，要心无杂念，这才能加快肠胃的蠕动。若是边走路边思考问题，还不如不要走。多看看周围优美的环境，观察大自然，抬头看看天空，深呼吸一下清新的空气等。 气血虚的便秘，最主要的就是增加肠胃动力，那么怎么去加强它的蠕动能力呢？下面我介绍个按摩方法，只需动动手，再搭配散步及放松，便秘就可以缓解了。按摩腹部：每天起床后和睡觉前，躺在床上，两手重叠放在腹部按摩，先顺时针18圈（大、中、小圈各6次），再逆时针18圈（小圈）。可配合青城太极基本功——睡功，全身放松，调节气息、意念集中、舌抵下颚。按摩方向与你的意识一个方向，向顺时针小、中、大圈各6次，共18次，逆时针小圈18次，形神一致，效果才会明显。 散步：餐后半小时后要散步。这里也要强调一点，最正确的散步方法，不是看走多长时间、走多远，关键要看质量。有人散步像在竞走一样，这是不正确的。散步要求就是要“松”，
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便秘也一定要找到病源，才能标本兼治，不能一便秘就用通便药。其实通便药都具有下泻的作用，大都含有大黄的成分。大黄刺激大肠，造成肠子局部水肿，然后就出现通便效果了。但是经常用这类药刺激大肠，会让大肠有耐药性，灵敏度降低，肠子的蠕动能力虽一时增强，但从长远来看反而更容易便秘了。
气血虚型便秘的症状是：有便意，大便也不干硬，与常见的干燥型便秘不同，可是急忙到了厕所，却解决不出来。一般有这种病症的人群，往往还带有心慌气短、头晕、身体无力等症状，且容易咳嗽。
脾虚型便秘的症状是吃了辛辣或者油腻的食物之后大便干燥，不易排出。辛辣的东西伤胃，油腻的东西影响消化能力，长此以往，脾胃运化功能失职，就会导致便秘。
要缓解这种便秘，首先要调理的就是脾胃了。我们可根据引起便秘的食品来配合缓解。若是吃谷物类食品引起的便秘，可以经常吃山楂、麦芽糖；如果是因为吃了过多的面类食品引起的便秘，可吃神曲；如果是肉类食品引起的，可喝冰糖燕麦粥，早晚各一次。
每天这样做，加强肠胃蠕动能力气血虚的便秘，最主要的就是增加肠胃动力，那么怎么去加强它的蠕动能力呢？下面我介绍个按摩方法，只需动动手，再搭配散步及放松，便秘就可以缓解了。
按摩腹部：每天起床后和睡觉前，躺在床上，两手重叠放在腹部按摩，先顺时针18圈（大、中、小圈各6次），再逆时针18圈（小圈）。可配合青城太极基本功——睡功，全身放松，调节气息、意念集中、舌抵下颚。按摩方向与你的意识一个方向，向顺时针小、中、大圈各6次，共18次，逆时针小圈18次，形神一致，效果才会明显。
散步：餐后半小时后要散步。这里也要强调一点，最正确的散步方法，不是看走多长时间、走多远，关键要看质量。有人散步像在竞走一样，这是不正确的。散步要求就是要“松”，要“散”，这才是散步。步履缓慢舒适，对肠子的蠕动很有好处。
心情：心情要放松。我们在散步的时候，不能忧心忡忡的，要心无杂念，这才能加快肠胃的蠕动。若是边走路边思考问题，还不如不要走。多看看周围优美的环境，观察大自然，抬头看看天空，深呼吸一下清新的空气等。
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