落枕了怎么办一个小方法就能缓解（用这4个方法应对）

落枕了怎么办一个小方法就能缓解（用这4个方法应对）比如：我们在睡觉的时候受寒，夏天的时候贪凉，使背部气血凝滞，经络痹阻，导致肌肉僵硬疼痛，从而动作不利索；2、感受到风寒1、肌肉扭伤我们晚上睡觉的姿势不佳，头颈长时间处于过度偏转的状态，或者睡觉的时候枕头过高、过低或者过硬，就会使我们的头部处于过伸或者过于弯曲的状态，都会引起颈部一侧的肌肉紧张，使颈椎的小关节扭伤，时间较长就会发生静电类型的损伤，使伤处肌经强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等；图片来源于网络

曾经问诊这样一个病人，根据他自己的描述，睡觉第二天醒来，脖子动不了，一动就痛，这明显就是落枕的表现。这就很让我费解了，平时保养的挺好的一个人怎么说落枕就落枕了。

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落枕是怎么形成的？

落枕又称为"失枕”，是一种很常见的病，这种病大多数发生在青壮年身上，春季和冬季为多发季节。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

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落枕的病因主要有四个原因：

1、肌肉扭伤

我们晚上睡觉的姿势不佳，头颈长时间处于过度偏转的状态，或者睡觉的时候枕头过高、过低或者过硬，就会使我们的头部处于过伸或者过于弯曲的状态，都会引起颈部一侧的肌肉紧张，使颈椎的小关节扭伤，时间较长就会发生静电类型的损伤，使伤处肌经强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等；

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2、感受到风寒

比如：我们在睡觉的时候受寒，夏天的时候贪凉，使背部气血凝滞，经络痹阻，导致肌肉僵硬疼痛，从而动作不利索；

3、颈部外伤

我们颈部如果有外伤也会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再次睡觉的时候颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也会导致落枕。

4、有颈椎病等颈肩部筋伤

如果有颈椎病或者颈肩部筋伤的话，只要稍感风寒或者睡姿不良，就会引发落枕，甚至会反复“落枕”。

落枕虽然很难受，但只要我们知道治疗的方法那就可以自己跟家人就能治好了。周医生告诉你治疗方法。

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中医里治疗落枕的方法其实有很多，比如说手法理筋、针灸、药物、热敷等都有比较好的效果，按摩理筋效果会更好。

按摩理筋疗法

（1）按摩者立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点力按摩，直至感明显酸胀即表示动已够，如此反复按摩2 ~ 3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位 复2~ 3遍。复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛；

（2）将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处) ，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行；用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右，用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1~2分钟；以拇指或示指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处) 待有酸胀感觉时再持续2~3分钟，最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行 切不可用力过猛；

（3）自我按摩：用两手掌在枕部用力按摩，直到部分区域发热为止。

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药物疗法

落枕采用外用药物治疗，比如膏药、药膏等。膏药大多数都是外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自己感觉贴膏后颈部活动受到一定限制，需要注意的是，有些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药，所以孕妇不能使用。药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等，痛处擦揉，每天天2~3次，会有一定效果。

热敷疗法

我们可以用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可以起到止痛的作用。但是要注意防止烫伤。

醋敷法

取食醋100克，加热至不烫手为宜 然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次。

其实落枕并不可怕，可怕的是落枕了不知道该怎么办。其实落枕本身就有自愈的趋向，只要按照我给你的这些方式，是可以恢复的更快的。