睡前瘦腿操每天练一练打造大长腿（正确的瘦腿操让腿变细变纤长）

睡前瘦腿操每天练一练打造大长腿（正确的瘦腿操让腿变细变纤长）动作三：人平躺，双腿交替抬起运动动作二：单腿翘起运动误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。误区五：穿紧身裤显得腿细？有的人为了显瘦，会选择穿那种很紧的裤子，以为可以抑制脂肪的生成，其实，长期穿紧身裤会阻碍腿部的血液循环。久而久之，只会让你的腿部越来越肿。如果你非得要穿，最好一周只穿一次，并且还要给腿部多加按摩。动作一：单腿单手同步抬起运动

很多MM为了一双纤长嫩白的长腿，一直有锻炼。但是总是觉得没有效果，甚至会觉得腿越来越粗？或许正是你的瘦腿方法选择错误了。下面几个误区看你中招没？

误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。

误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。

误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。

误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。

误区五：穿紧身裤显得腿细？有的人为了显瘦，会选择穿那种很紧的裤子，以为可以抑制脂肪的生成，其实，长期穿紧身裤会阻碍腿部的血液循环。久而久之，只会让你的腿部越来越肿。如果你非得要穿，最好一周只穿一次，并且还要给腿部多加按摩。

动作一：单腿单手同步抬起运动

动作二：单腿翘起运动

动作三：人平躺，双腿交替抬起运动

1. 4、动作四：双手支撑，单腿运动

5.动作五：双手平行，单踢腿

6.动作六：双手举起，同时双腿做弓字步

7.动作七：身体侧卧，单手向头部，单腿抬起

8.动作八：身体侧卧，双手支撑，做大幅度夸腿运动

9.动作九：身体朝下，半跪式后踢腿。

在减肥这个任重而道远的路上就差一个你了。

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