各种健身补剂的作用和用法（关于补剂你知道多少）

各种健身补剂的作用和用法（关于补剂你知道多少）因为使用丙氨酸想要看到增强体能的效果，要做的动作次数比起大多数常规组要多得多，然而大部分健身者都不会这么做，除非你同时在做一些高耐力的训练或者非常多的有氧运动。实际上有的健身达人并不推荐人们使用它，因为有一些研究倾向也表明它也许只是对耐力训练有一些效果，而非抗阻训练，但是它在健身补剂中还是被广泛使用，所以比起那些8到12个每组的训练来说，还是建议进行耐力训练的人使用。你就可以使用这种补剂来配合你的饮食，还能保存住你的卡路里。如果你处在增肌的情况，你每个星期需要吃非常多的富含脂肪的鱼类你才能够摄入足够的EPA和DHA。这种情况下就开支来说，使用鱼油会是非常经济的方法，而且据某些研究表明，鱼油可以改善高血脂，还能提高人们在锻炼时候的力量表现。还有一种有的知名度的补剂——丙氨酸，使用这个补剂皮肤会产生刺痛感，它常被加入氮泵产品中，因为它会让有产生一种感觉，那就是感觉它真的发挥作用了，因为它有切实

今天小编要和大家讨论的是健身时使用的一些补剂，其实不管是健身还是不健身的人我相信大家都应该听说过乳清蛋白粉、咖啡因、肌酸这几种基本补剂，像小编的爸爸虽然不怎么健身，可是每天就都会吃蛋白粉来补充营养。

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虽然小编和他说过好多次不锻炼单纯的吃蛋白粉不会有太大的效果。今天小编要跟大家着重讨论的是健身的人喜欢使用的另外几种补剂。

首先是鱼油，这可是许多增肌健身的人喜欢使用的补剂，因为它含有很多种脂肪，而且因为它营养丰富价格又相对比较实惠所以受到很多人的追捧。当你处于低卡路里饮食或者是减重的情况下，你一个星期都不会摄入太多含油的鱼类。

你就可以使用这种补剂来配合你的饮食，还能保存住你的卡路里。如果你处在增肌的情况，你每个星期需要吃非常多的富含脂肪的鱼类你才能够摄入足够的EPA和DHA。

这种情况下就开支来说，使用鱼油会是非常经济的方法，而且据某些研究表明，鱼油可以改善高血脂，还能提高人们在锻炼时候的力量表现。

还有一种有的知名度的补剂——丙氨酸，使用这个补剂皮肤会产生刺痛感，它常被加入氮泵产品中，因为它会让有产生一种感觉，那就是感觉它真的发挥作用了，因为它有切实可感觉到的效果，所以很多产品会包含这个成分。

实际上有的健身达人并不推荐人们使用它，因为有一些研究倾向也表明它也许只是对耐力训练有一些效果，而非抗阻训练，但是它在健身补剂中还是被广泛使用，所以比起那些8到12个每组的训练来说，还是建议进行耐力训练的人使用。

因为使用丙氨酸想要看到增强体能的效果，要做的动作次数比起大多数常规组要多得多，然而大部分健身者都不会这么做，除非你同时在做一些高耐力的训练或者非常多的有氧运动。

最后小编要提上一句的补剂是南非醉茄的提取物，很多研究表明这个东西可以减少压力、增进心情，即使它从体质和运动表现角度来说增强作用不大，但是它对整体的身体还是有好处的。

当然比起补剂，锻炼和饮食才是最重要的，我们不能本末倒置，只有好的锻炼和合理的饮食搭配上有用的补剂才是最完美的组合，当你的锻炼和饮食都调整到最优以后，再来考虑小编给你们推荐的补剂吧。