骨盆前倾的站式矫正方法：纠正 4 个坏习惯
骨盆前倾的站式矫正方法：纠正 4 个坏习惯骨盆倾斜的人一般不建议长期侧睡，容易引起骨盆两侧受力不平衡，诱发骶髂关节错位。最好还是仰卧位，可以在膝关节下放个软枕，可以调整关节的平衡。纠正睡姿现在很多年轻人选择居家办公，因此常常就着茶几，窝在沙发里，低头对着笔记本电脑，一待就是大半天，这种“葛优瘫”式的坐姿会使一些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛，骨盆因为周围肌肉力量不平衡而发生倾斜。因此，保持正确的坐姿极其重要，而且尽量避免久坐，每坐1小时就起身活动一会儿。
骨盆旋转
骨盆旋转是指骨盆在冠状面以脊柱为轴心进行旋转，躯体会随之出现扭转。骨盆旋转会导致神经、肌肉、韧带出现牵拉损伤，同时常常伴随脊柱侧弯，导致椎体旋转错位，椎间隙变窄，引发相应神经牵拉症状。
纠正坐姿
现在很多年轻人选择居家办公，因此常常就着茶几，窝在沙发里，低头对着笔记本电脑，一待就是大半天，这种“葛优瘫”式的坐姿会使一些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛，骨盆因为周围肌肉力量不平衡而发生倾斜。
因此，保持正确的坐姿极其重要，而且尽量避免久坐，每坐1小时就起身活动一会儿。
纠正睡姿
骨盆倾斜的人一般不建议长期侧睡，容易引起骨盆两侧受力不平衡，诱发骶髂关节错位。最好还是仰卧位，可以在膝关节下放个软枕，可以调整关节的平衡。
纠正站姿
日常生活中的不良站姿，会使身体的重力线发生偏移，迫使身体为了保持平衡，往反方向移动，造成腰部肌肉一侧有力一侧无力，紧张的一侧会牵拉臀部松弛的肌肉，骨盆的一侧被上提，另一侧被下拉，长期导致高低骨盆越来越明显。
纠正特殊癖好
很多女士喜欢穿高跟鞋，很多白领习惯背单肩包，很多IT男不盘二郎腿坐不住，很多打工族习惯站立时重心总是放在一条腿上、长期弯腰低头看手机，长期含胸驼背伏案……你占了几条？长期形成的不良坏习惯，慢慢形成肌肉的发力不均匀，导致骨盆位置改变。
所谓“胸驼背颈前伸、骨盆前倾伪翘臀”，纠正骨盆位置能让你拥有更美的体态，才能撑得起你的好气质。所以，纠正不良生活习惯，好体态就会找上门！
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