骨盆前倾的站式矫正方法：纠正 4 个坏习惯
骨盆前倾的站式矫正方法：纠正 4 个坏习惯骨盆侧倾骨盆后倾与骨盆前倾相反，其典型体态是含胸、驼背、伸头、挺肚子。可以说，骨盆后倾的站姿、坐姿，甚至躺姿，原理都类似葛优瘫。长期的骨盆后倾，会导致腰椎弧度过于平直，对椎间盘直接施压，椎旁肌肉也会产生疲劳，而且驼背的形成，会使肺部活动空间减小，容易感觉胸闷，甚至呼吸困难。骨盆前倾骨盆前倾相当于骨盆向前旋转了，在体态上往往表现为胸部和臀部的凸出，乍一看就是前凸后翘的“完美身材”，其实它是一种病态现象。长期的骨盆前倾，会增加腰椎间盘间压力，而且使腰背部竖脊肌紧张，离“腰椎间盘突出”或“腰肌劳损”也就不远了骨盆后倾
大家都羡慕女明星们有前凸后翘的好身材，她们身材纤瘦，拥有迷人翘臀，小腹却微微凸起，殊不知这可能是一种骨盆位置异常导致的不健康体态！
通俗的说，要建立一座稳固的房屋，先要构建一个稳定的地基，人体也一样，骨盆就是我们的“地基”，骨盆以上的脊椎就是我们人体的“梁”，如果骨盆出现问题，脊柱就会不稳，这也是我们腰背疼痛的主要原因之一。
骨盆运动是整体运动骨盆由两块髋骨、骶骨和尾骨组成。两块髋骨在耻骨处通过耻骨联合相连接，另一侧通过骶髂关节和骶骨相连接，这些连接把整个骨盆紧密连在一起，因此，骨盆运动往往是整体运动。
骨盆类似半圆形的拱桥，其作为连接上半身和下半身的枢纽，能减小冲击，更好地进行力学传导，因此，骨盆的位置对于重心的稳定至关重要。而且，骨盆区域的微小变化，传导至脊椎或上下肢时，会被不断放大，可能带来严重的体态问题。
骨盆前倾
骨盆前倾相当于骨盆向前旋转了，在体态上往往表现为胸部和臀部的凸出，乍一看就是前凸后翘的“完美身材”，其实它是一种病态现象。长期的骨盆前倾，会增加腰椎间盘间压力，而且使腰背部竖脊肌紧张，离“腰椎间盘突出”或“腰肌劳损”也就不远了
骨盆后倾
骨盆后倾与骨盆前倾相反，其典型体态是含胸、驼背、伸头、挺肚子。可以说，骨盆后倾的站姿、坐姿，甚至躺姿，原理都类似葛优瘫。长期的骨盆后倾，会导致腰椎弧度过于平直，对椎间盘直接施压，椎旁肌肉也会产生疲劳，而且驼背的形成，会使肺部活动空间减小，容易感觉胸闷，甚至呼吸困难。
骨盆侧倾
骨盆侧倾往往并不是骨盆的结构歪斜，而是因肌肉张力导致的不平衡，一般是由不良习惯和发力不均造成的。骨盆侧倾常伴随脊柱侧弯、高低肩、歪头、长短腿等症状，甚至可能引起单侧下肢肌肉无力或腰痛，直接影响身体在冠状面上稳定，造成骨盆活动不稳定。
