浅谈腰椎间盘突出症的保养（腰椎间盘突出症）

浅谈腰椎间盘突出症的保养（腰椎间盘突出症）　　如果腰部受凉，可能会导致腰椎间盘突出或加剧原来的腰椎间盘突出症。　　请注意腰部保暖　　麻木：脚趾、脚背和脚底的麻木表明严重的腰椎间盘突出症。　　如果您已经患有腰椎间盘突出症该怎么办?如何通过保养，避免上手术台呢?　　治疗腰椎间盘突出症的5种方法

　　首先我们来看看腰椎间盘突出症的症状有哪些?

　　酸：腰部发酸，如果及时治疗就容易恢复，但如果治疗不及时，就会引起疼痛。

　　疼痛：常见的腰突症状，因为疼痛，不敢翻身、走路或移动东西。

　　肿胀：许多腰突患者也会出现腰部和腿部肿胀。

　　麻木：脚趾、脚背和脚底的麻木表明严重的腰椎间盘突出症。

　　如果您已经患有腰椎间盘突出症该怎么办?如何通过保养，避免上手术台呢?

　　治疗腰椎间盘突出症的5种方法

　　请注意腰部保暖

　　如果腰部受凉，可能会导致腰椎间盘突出或加剧原来的腰椎间盘突出症。

　　正确用腰姿势

　　提重物时不要突然用力。做好准备，弯曲膝盖并抬起。举重物时，尽量保持左右受力平衡;捡起东西时，先弯腰蹲下再拾起。

　　经常锻炼，不要久坐

　　学习、工作时，如果坐姿不正确，腰椎会不断向后弯曲，腰椎韧带和肌肉会一直处于紧张状态，此刻腰椎间盘压力比正常高10倍!平时可以站起来多走动走动，缓解腰间盘的压力。

　　避免穿高跟鞋

　　当重心上升时，人体调整腰部和背部肌肉的张力以保持平衡，保持紧张和挺直，类似于对腰椎施加压力。如果您已经患有腰椎间盘突出症，请与高跟鞋说再见。

　　膳食安排

　　腰椎间盘突出症患者需要多吃蔬菜、水果、豆类和蛋白质，少吃肉和油腻的食物，这是因为大便干燥，排便困难，强行排便会加重病情。

　　及时治疗外伤

　　如果腰部受伤不及时治疗，可能会发展为慢性损伤，导致腰椎间盘突出症。

　　下面给大家介绍3种适合懒人的简单、省力的腰部运动。

　　伸直双腿并抬起

　　仰卧，双手平放在身侧，双腿伸直，慢慢抬起一条腿，逐渐增加两腿间的角度，两腿交替。每组10到20次。

　　五点支撑

　　仰卧在硬板上，躺平，以头、腿和肘部为5个支撑点，慢慢抬起臀部，抬起并保持尽可能高，10秒内不要移动。每组做20次，每天2-3组。

　　小飞燕

　　俯卧在硬板床上，头、胳膊和腿像飞燕一样向后伸展，腹部与床的接触面积尽量小，仍然每组20次，每次5-10秒，每天2次~3组。

　　腰痛不要盲目按摩

　　如果您有腰痛症状，不要盲目按摩或按摩。最好先对腰椎进行 CT 或 MRI 扫描，以确定腰痛的原因。如果腰椎间盘纤维环破裂，髓核逸出，通过推拿和牵引，基本上是无法修复突出的椎间盘的。随意按摩会使您的病情恶化，而且得不偿失!所以按摩或牵引治疗应该到专业正规的医疗机构。