产后复出的赵丽颖身材恢复得很好（赵丽颖产后迅速瘦掉20斤）
产后复出的赵丽颖身材恢复得很好（赵丽颖产后迅速瘦掉20斤）普通人绝对想不到我们为了这个肚子流了多少泪，别人一低头是娇羞的盯着脚面，我们一低头根本看不到脚，只看到比胸还大的肚子，顿时什么好心情都没了。整个人看起来很臃肿，又矮又没精神，就像老了十几岁。去年买的裙子今年就怎么都塞不进去，深吸一口气拉上了拉链，还把肉都挤了出来，显得肚子更大了……为了遮住肚子上的肉，再好看的衣服都不能穿，生怕肚子上堆了几层游泳圈被人数的一清二楚，只敢穿宽松的衣服来遮肚子。▲穿再宽松的衣服都遮不住的肚子
瘦的人都是一样的漂亮，胖的人却各有各的苦恼……
有的人肉长在脸上靠长发遮住，有的人肉长在腿上穿长裙遮住，但还有90%的人，肉都长在了肚子上！
右右自从工作以后，没时间做饭，每天外卖加宵夜，工作又都是坐着码字，从早坐到晚，吃完饭说不定还直接躺下了，吃进去的油全都堆在了肚子上。
身边还有很多闺蜜也是这样，腰围像是在跟年纪赛跑一样，一年比一年大。
去年买的裙子今年就怎么都塞不进去，深吸一口气拉上了拉链，还把肉都挤了出来，显得肚子更大了……
为了遮住肚子上的肉，再好看的衣服都不能穿，生怕肚子上堆了几层游泳圈被人数的一清二楚，只敢穿宽松的衣服来遮肚子。
▲穿再宽松的衣服都遮不住的肚子
整个人看起来很臃肿，又矮又没精神，就像老了十几岁。
普通人绝对想不到我们为了这个肚子流了多少泪，别人一低头是娇羞的盯着脚面，我们一低头根本看不到脚，只看到比胸还大的肚子，顿时什么好心情都没了。
还有的女生平时看起来不胖，结果一吃饱饭肚子就立马弹了出来，仿佛吃完一顿饭就多了个孩子。
▲没有怀孕！！只是吃完一顿自助餐！
更别提真的生过了孩子的女生，90%都会胖在肚子上，而且最是难恢复。
就像这段时间产后复出的赵丽颖，生完孩子四个多月，被人拍到在机场的照片，即使包裹的严严实实，也还是被眼尖的网友发现她的小腹还有些凸起，身材还没有恢复。
▲左为生产后，右为生产前
想想看赵丽颖以前的腰，那可是娱乐圈公认的“蚂蚁腰”啊，比巴掌还要窄。果然每一个妈妈都太伟大了！今天介绍一组帮助训练腰部的普拉提，让你也能够在训练中获得你想要的“蚂蚁腰”，一起来练习吧！！
穿针引线Through The Needle1、四足支撑，手臂和大腿垂直于地面。
2、侧身，放低身体，让右手掌心向上，穿越左手内侧。放低右侧肩膀落地，将脸转向左侧。打开左手向上指向天空。
3、左手绕过背后，让掌心向后。如果可以的话，让手指扣入右大腿内侧，肩膀打开，来促进脊椎伸展扭转。
4、解开右手，重新支撑在地面上，然后缓缓回到四足支撑位。交换另一侧。
目标：在水平面充分伸展脊椎每一个小关节，以及伸展和放松躯干斜侧面、肩膀、背部的肌肉。
重复次数：两侧方向各2次。
伸展方法：静态伸展，每次20～30秒。
猫背伸展能够增加脊柱，尤其上背部的灵活性，强化前锯肌和肩带稳定肌群。无论对于经常伏案，从事电脑工作，还是喜爱打球的朋友，这个动作都对你十分有益处。在练习时想象你的脊椎象猫或蛇一样的柔软，试着每次逐节移动脊椎。
1、四足支撑，保持手臂伸直，使双臂和大腿都垂直于地面，身体处于自然中立位。
2、吸气，身体保持不动，肋骨向两侧方向打开。呼气时，收缩腹部，尾骨往内卷，逐节带动脊椎，肩胛向两侧慢慢滑动，直到把上身的脊柱推向天花板，拱起背部，把身体形成一个开口向下的“C”形。
3、吸气时，从尾骨打开开始启动，如波浪般逐节反向推动脊椎，两侧肩胛骨滑动向中心靠近，让胸骨往地板下垂，抬头，将胸骨稍稍向前拉长，脊椎向上呈反向伸展。
目标：伸展背部，打开胸廓和肩膀，灵活脊椎各关节。
重复次数：两个方向各伸展2～4次。
伸展方法：动态伸展，或静态伸展保持10～20秒。
注意点：
• 不要锁住肘关节，若肘关节有超伸现象，可将双臂微微内旋，以减少关节压力。
·不要和瑜伽的“猫伸展”练习相互混淆，在第3步骤向上背伸时，保持均匀的、自然的屈度，避免过度后仰头部，以及用塌腰来换取背伸展的幅度。
