骨盆倾斜导致脊柱侧弯怎样矫正：体态矫正 导致骨盆倾斜的元凶之
骨盆倾斜导致脊柱侧弯怎样矫正：体态矫正 导致骨盆倾斜的元凶之这种方法非常简单有效，身体呈婴儿式，尽量将双臂向前伸展。接下来把手伸展到你想拉伸的腰方肌的对侧，同时尽可能地保持下半身伸展。扭动身体直到你能感觉到最大程度的伸展，然后保持这个姿势。一旦你找到了最合适的姿势，就维持该姿势并保持呼吸。
做这个拉伸动作时，姿势要和上图坐在地板上的姿势相似。
如果你的左侧很紧，把左臀部放于身后，成90度角，另一只脚也成90度角放在前面。当左手向前伸的时候，将左侧臀部向反方向推。尽量拉长腰方肌，你也可以试着向前倾来加强伸展。
- 分腿伸腰方肌
这个练习需要双腿有一定的柔韧性才能完成腰方肌的拉伸。当坐在地板上的时候，把双腿分开。用一侧手向对侧延伸，试着触碰到对侧的脚尖，应该感觉得到腰方肌的拉伸。另一侧重复这个动作，伸展腰方肌。
- 使用瑞士球拉伸腰方肌
躺在瑞士球上使身体伸展，然后将身体转向一侧，双脚保持贴于地面，一侧脚在另一侧脚的前方，将一侧手放于地面维持身体的平衡。将另一侧手臂举向空中，将其从臀部抬离开，感受腰方肌的伸展。可以前后移动抬起的手臂，直到自己感觉达到了最佳的拉伸位置即可。
- 婴儿式侧向伸展
这种方法非常简单有效，身体呈婴儿式，尽量将双臂向前伸展。接下来把手伸展到你想拉伸的腰方肌的对侧，同时尽可能地保持下半身伸展。扭动身体直到你能感觉到最大程度的伸展，然后保持这个姿势。一旦你找到了最合适的姿势，就维持该姿势并保持呼吸。
- 体前屈侧向伸展
