绝密易筋经内功（易筋经武术内功）
绝密易筋经内功（易筋经武术内功）武术功法，练起来比较辛苦，不是那么容易的。常有朋友咨询练功，会问这样一个问题，这个功练起来累吗？或者我练出了好多汗怎么办呀？类似这样的问题，听到这我都无语了，练功夫哪有不辛苦不流汗的。让我时常陷入困惑，怎么堂而皇之的问这个问题呢？想想也理解了，都希望轻轻松松玩着练练就要收获这收获那，常人都有不劳而获梦想。现在练功种类大体分为健身导引、武行、丹道几个方向，只有武行的才会重点练劲力这块。因为武门的功法在任何一家拳术体系中，只是其一部分，是技击的基础，练功是为技击服务的。技击的首要条件是什么？好的身体素质支撑，如果身体弱鸡一样，还怎么打人，怎么抗打？所以先健身，再强身，然后再养生。所以，武门中功法以强身为第一要务，因此说，如想一展雄风，要强壮，在武行里找是对路的。导引是为大众健身服务的普及的，适合体弱，各年年龄阶层以养生为主，安全易于练习。武门练法有些难度门槛，不过没办法，要想得到更多更好的效果
今天说一个话题，是头些时日闲聊天，有个网友问的。
问：怎么练易筋经，才能练出力大无穷？
答：按武行的练法，下下苦功
问：武行的怎么练的？现在看到的就是些健身运动易筋经，练了没什么用啊？
嗯。。。今天说说这个话题，易筋经（武术内功）是如何增力的？
易筋经，是传统武术中名声最响的内功绝技。如今网络发达，上网搜索易筋经三个字，无数易筋经视频跳入眼帘，有少林易筋经，国体易筋经等，和尚打扮，道士装束等，还有各种健身教练配合音乐，缓慢舒展地比划着动作，有时有动作讲解。画面优美，动作协调，赏心悦目，很多人会选择跟着视频学习，但很多人跟着练了一段时间，除了心情舒畅、稍微改善身体健康状况以外，貌似也没什么别的收获了。难道说易筋经这个武林内功绝技就这样功效吗？别说传说中的力能扛鼎的神力了，怎么一点力气也不长？
如果说力大，要哪强？腿力、腰力、膀力、臂力。简单的说这四个部位的要变强，组合一起就周身力。传统武术讲练出筋骨力，先易筋再易骨，呼吸练筋膜，洗髓以养气血，进而周身运转。等等吧，简单的说这几个方面都练到了，才会练强，同时重养生之道，也就是常说的练养结合，方是大道。为什么练武行的才有？因为只有武门才讲这个，追求这个呀！
现在练功种类大体分为健身导引、武行、丹道几个方向，只有武行的才会重点练劲力这块。因为武门的功法在任何一家拳术体系中，只是其一部分，是技击的基础，练功是为技击服务的。技击的首要条件是什么？好的身体素质支撑，如果身体弱鸡一样，还怎么打人，怎么抗打？所以先健身，再强身，然后再养生。所以，武门中功法以强身为第一要务，因此说，如想一展雄风，要强壮，在武行里找是对路的。导引是为大众健身服务的普及的，适合体弱，各年年龄阶层以养生为主，安全易于练习。武门练法有些难度门槛，不过没办法，要想得到更多更好的效果，付出些辛苦是必须的，现实不是虚幻想象，不是说随便比划练练就成了，哪有这好事？。。少林内功五拳精义所讲：骨不练不坚，力不练不强精不练不固，气不练不聚 神不练不凝。无论是筋骨力，还是精气神，都要练的，任何积累都不是凭空白来的，所谓功夫二字就是这么日积月累得来的。
武术功法，练起来比较辛苦，不是那么容易的。常有朋友咨询练功，会问这样一个问题，这个功练起来累吗？或者我练出了好多汗怎么办呀？类似这样的问题，听到这我都无语了，练功夫哪有不辛苦不流汗的。让我时常陷入困惑，怎么堂而皇之的问这个问题呢？想想也理解了，都希望轻轻松松玩着练练就要收获这收获那，常人都有不劳而获梦想。
内家三拳——徐晓冬老师
徐老师出过一期视频：《易筋洗髓经》半身图:马上抛僵的劲意窍要
对易筋经练法如何增长劲力，也许有所启发。
身体是革命的本钱，没有一个刚刚的好身板，怎么能行呢？好了，回到主题，易筋经（武术内功）是如何练习以达到增力的呢？
一种是静态恒力法。就是保持一个抻筋拔骨的姿势不动，到人体不能承受时为止，重复多次。每天坚持，大筋就会长得又粗又长。每一式都可看作静态桩功，保持姿势，呼吸绵长，息息归元，耗尽肌肉力，才能锻炼到筋骨力量。比如我所学的韦陀十二式易筋经、易筋洗髓经内功等都有这个练法要求。
第二种，逐步加力法。就是一个动作由起始到结束，这个过程是不断加力以增加筋骨承受的力量，抻拉拔拽刺激大筋生长，同时以运气血濡养四肢百骸，五脏六腑，以达强壮目的。比如十二大劲易筋经、熊式易筋经都是此法。在我所习的功法中也不乏此种练习方法，如罗汉十八手、少林内功五拳、易筋经都有此类练法。
除了上述两种核心练法窍要外，还有一个重要的核心点：力不仅要练，还要懂养。如果让小树苗长成参天大树，一定是耐心培育，给其成长空间，时间，切不可心急火燎拔苗助长，欲速则不达。每个人都有自身所能承受的极限，超过这个极限日久，必然严重损耗气血，此时会有两个不良后果。一个是虽然身体也强壮了，但实际健康状态并不好，空是银样蜡枪头。另一种就极端了，身体短时获得强壮后就极速亏损，这是不提倡的。传统武术内功，就是利用人生长的自然规律，让由弱变强，慢慢强壮，由此自然而然就有了力量。
这个养是如何操作呢？一是练功频次，强度的把控，要循序渐进的过程。万不可拔苗助长似的练法。这是给身体留出训练后的自我修复时间。其二，是静功、内养功夫的练习，这是通过具体方法，更身体更快的恢复，并保留训练成果，达到积累的目的。比如易筋洗髓经中的洗髓经，各门中的内养功、丹田功等，包括我去年压轴出的《丹田内养功》，都是此用。这是根本，是重中之重。练功不懂养，百练功不长。这句拳谚一定要重视并付之实践。
增力这个过程，不同于现代常见的练肌肉方式，通过哑铃杠铃等重物器材，各种动作刺激肌肉，这种锻炼通过很直接的刺激目标，以肉眼可见的速度增大围度，增长力量。而易筋经不是这样，咱不止一次的强调，传统功夫以练筋骨为本，这些肉眼并不可见，因此说，易筋经功效是由内到外的练习，大筋强壮到一定时候，表象也可显现了，骨壮到一定程度，能感受到其沉实厚重，是谓筋强骨壮。这个过程是慢慢积累的过程，不是说今天练了，明天就强了。
同时并不是说练哑铃杠铃器材就不提倡了，只是说这只是一种方法，外壮练法的一种形式，传统武术中同样也有这种增力法，如石杠、石锁、石墩、泥馒头等功法，但同时注重内在锻炼，是谓内外兼修，方是整体。那么内在锻炼练的是什么呢？简单概括的说就是气血、脏腑、筋骨。
换句话说，易筋经内功，就是练我们平常练不到的地方，并且不同于表象锻炼，能更深层次的锻炼关节韧带组织，强壮脏腑功能，练到一定的时候，功效显现，可以达到比如脏腑的一些毛病都可以自动消失，并包括小腹在内的身体对外物抵抗力增强。（比如有的朋友通过练习胃病、肠道、肝脏等问题都不知不觉的消失），身体并没有长胖，但体重增加了，这增加的是什么，骨的重量。这点也常见，比如两个人看着体型差不多，但体重却差好多。有些人天生的骨密度大，就是这样。如果非天生的，通过后天练习，较自己以往的改变，更能说明易筋经类功法的效果。手臂并不粗壮，但力气却不小，看着瘦这力气哪来的呢？筋强。等等这个由弱变强的过程，也可以说是让你的身体重新长一遍。这就是内壮的过程。
易筋经言：内与外对，壮与衰对，壮与衰较，壮可久也。内与外较，外勿略也。内壮言坚，外壮言勇。坚而能勇是真勇也。勇而能坚是真坚也。坚坚勇勇，勇勇坚坚，乃成万劫不化之身，方是金刚之体矣。这是在强调内壮的重要性。
内家拳增涨力气的法门，是以神意慢运周身，濡养五脏，让大筋获得滋养，强壮有力，坚实骨骼，随着层次深入，到达雷音境界，易筋洗髓。这相当于重新让身体长了一遍。
内家拳等拳术，好多都是拳功一体，但功法为什么一直占有这么重要的地位呢？——专。易筋经做为传统武术体系中的功法类别，直指经筋，比练拳等更为直接，是谓专项专练，其若论对身体的重塑开发，功法效率是最高的。并且易筋经的心法可以运用在拳里，更有助于练拳效率。
拳经曾有言：看人如蒿草。蒿草是喻他人之脆弱——在我面前，你只是蒿草。这是何等狂傲，普通人没这体会，但想想壮年人与稚童的力量对比，可不就是视人如蒿草么。
最后，引用我的偶像一代宗师李小龙先生在《猛龙过江》中借电影表达的武学真谛。练功也好，练拳也罢，练不好都是软手软脚的，（当然，软于健身养生有一定的好处，现在好多人过于重注软的养，当于，软似乎受众面更广，也是更多被提及的，但是于功夫二字，不能只有软哦），那么，怎么才能不软手软脚的呢？
清风
2022.07.27
