增肌粉什么配比增肌效果最好（想要增肌全靠增肌粉）

增肌粉什么配比增肌效果最好（想要增肌全靠增肌粉）

有人说像健美运动员，体型强壮肌肉巨大，都是用钱给怼出来的，像职业健美运动员，可以说增肌粉只是更方便健美运动员营养的摄取。想要增肌，除了吃，主要还是要靠练呀！

要理解增肌不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。每周能坚持规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体能来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。

增肌除了喝增肌粉之外，建议多喝蜂蜜水 因为蜂蜜不仅有有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，还能滋润，改善排便。不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。