补肾搭配什么保健品（啥保健品最补肾）

补肾搭配什么保健品（啥保健品最补肾）膳食纤维可以调节肠道菌群、促进肠道健康、抑制炎症反应、平稳血糖。可以降低肥胖、糖尿病、高血压等肾脏疾病高危因素的发生风险，从而起到“护肾”作用。（绕了这么一大圈。。。）那么这篇文章都提到了哪些保健品呢？分区：1区年份：2018年这是篇综述型文章~其实二哈每周二写的那篇文章差不多就算一篇“小综述”了~

把科学研究写成人人都能读的懂的科普故事~

研究背景简介：

杂志：Nutrients

影响因子：4.171

分区：1区

年份：2018年

这是篇综述型文章~其实二哈每周二写的那篇文章差不多就算一篇“小综述”了~

那么这篇文章都提到了哪些保健品呢？

膳食纤维

膳食纤维可以调节肠道菌群、促进肠道健康、抑制炎症反应、平稳血糖。可以降低肥胖、糖尿病、高血压等肾脏疾病高危因素的发生风险，从而起到“护肾”作用。（绕了这么一大圈。。。）

蛋白质

对于已经患有肾病的人来说需要严格控制蛋白质的摄入，但是目前尚无证据表明健康人群蛋白摄入过量会伤肾。（但是仍不建议为了增肌乱嗑蛋白粉。。。）

脂肪酸

肾脏病患者会出现血脂的改变，血脂的失衡也会影响肾脏功能。有研究指出补充ω-3脂肪酸（鱼油）有助于保护肾功能，但这一结果仍旧存在争议。

姜黄素

姜黄素具有抗炎、抗癌的作用。动物和细胞研究发现，姜黄素具有抑制肾癌细胞，预防肾脏功能衰退的作用。那么那些食物富含这种物质呢？那就是咖喱咖喱~

甜菊糖苷

甜菊糖常被用作无糖食品的食品添加剂，甜度高且没有热量。科学家发现这种物质可以降低高血压大鼠的血压和肾血流量。除此之外，这种物质对于治疗多囊肾还具有一定的作用。

绿茶和咖啡

绿茶中的儿茶素是一种很靠谱儿的抗氧化物质，具有抗炎、抗癌的作用，有助于减轻炎症反应对肾脏的伤害。但是，也有研究表明咖啡和茶中的咖啡因会对高血压患者的肾脏产生负面影响。（稳妥起见还是多喝水最靠谱儿~）

硝酸盐和亚硝酸盐

居然有益！没想到吧？很多观察性研究表明硝酸盐和亚硝酸盐有助于延缓肾脏疾病的进展。

硝酸盐和亚硝酸盐被用作加工肉类中的防腐剂时被称为致癌物质，因为这一过程导致它们与氨基酸结合，释放出有毒的亚硝胺。而它们被分解后产生的NO是调节血压的重要分子。

有研究指出：对于大多数人来说每天接触硝酸盐和亚硝酸盐，来自腌制肉类的比例不到5％，而85％以上都来自蔬菜，特别是来自世界上最健康的蔬菜：绿叶蔬菜。

可见，硝酸盐和亚硝酸的来源很重要，多吃新鲜的绿叶蔬菜，而不是靠吃腌菜、加工食品来补充。

酒精

酒精中毒会引起急性肾小球肾炎！肾功能衰竭！肾移植失败！然而，有一些研究也表明适度饮酒反而对血压、血脂具有改善作用。乙醇可以调节血管活性物质的活性，改善肾血流量；红酒中的多酚物质具有抗氧化，改善炎症的作用。（ps：这个说法有待考证，目前主流观点还是酒精的危害更大一些）