怀孕了吃什么食物补充蛋白质（孕妈应该充分保证优质蛋白质的摄入推荐一些含蛋白质丰富的食物）
怀孕了吃什么食物补充蛋白质（孕妈应该充分保证优质蛋白质的摄入推荐一些含蛋白质丰富的食物）
孕妈如果长期缺乏蛋白质，就不能适应子宫 胎盘 乳腺组织的变化，尤其是在怀孕后期，会因血浆蛋白降低而引起水肿，并且会造成宝宝生长发育迟缓。
怀孕第一个月，孕妈在饮食中摄取蛋白质55-60克，保证受精卵的正常发育，这些食物蛋白质含量比较丰富，黄豆 花生 黑芝麻 虾皮 牛肉 鸡肉 鸡蛋 鸭蛋 牛奶以及鱼虾等。
小提示：摄入蛋白质的同时搭配些碳水化合物（主食）可以更好的促进蛋白质的吸收。
