人生就是在不断的摸索在线阅读（生命在于流动原创）

人生就是在不断的摸索在线阅读（生命在于流动原创）甲：你说的可也是。乙：但是，科学运动和体育锻炼无论从形式到内容都是有原则区别的。科学运动的内容是动静结合、内外一致的，并且是在心意和意念指导下的规则运动；科学运动的形式多是轻柔、舒缓和圆润的，与用大力、用大气和出大汗的剧烈体育锻炼是截然不同的。甲：你这话问的好，真是一针见血！乙：我也觉得这话问的很有分量。从表面上看，尽管运动员的肌体很强壮，但他们由于经常大量的运动，不仅伤筋痛骨，而且体能经常透支，细胞提前老化，很多人一退役就体质大降。应当肯定的讲，从整体看，运动员的平均寿命确实在正常水平以下。丙：你能承认客观事实就好。

在生命自我经营管理的实践中，有人说“生命在于运动”，有人说“生命在于静止”，还有人说“生命在于流动”，孰对孰错？

下面我将他（她）们各抒己见的对话摘编如下，大家当裁判，请畅所欲言。

乙：“生命在于运动”（Life lies in motion.），源于18世纪法国思想家、哲学家、文学家伏尔泰的一句耳熟能详的至理名言。科学运动对强身健体好处甚多，具体可以归纳为以下十个方面：科学运动可以防止肌肉老化，可以提高关节韧性，可以增加肺活量，可以增强胃肠功能，可以提高心血管功能，可以改善肾脏的血液供应，可以增强内分泌腺功能，可以增强神经系统功能，可以改善皮肤的结构和功能，可以提高人体的适应能力，等等。

丙（女）：停！我不跟你讲大道理，我喜欢用事实说话。请问，运动员长寿吗？

甲：你这话问的好，真是一针见血！

乙：我也觉得这话问的很有分量。从表面上看，尽管运动员的肌体很强壮，但他们由于经常大量的运动，不仅伤筋痛骨，而且体能经常透支，细胞提前老化，很多人一退役就体质大降。应当肯定的讲，从整体看，运动员的平均寿命确实在正常水平以下。

丙：你能承认客观事实就好。

乙：但是，科学运动和体育锻炼无论从形式到内容都是有原则区别的。科学运动的内容是动静结合、内外一致的，并且是在心意和意念指导下的规则运动；科学运动的形式多是轻柔、舒缓和圆润的，与用大力、用大气和出大汗的剧烈体育锻炼是截然不同的。

甲：你说的可也是。

丙：你是哪头的？

甲：我现在和观众一样，是裁判，应当说公道话。

丙：请问，中国历代书画家的寿命为什么那么长？

乙：你这个问题问的好，中国历代书画家的寿命确实比一般人长。譬如：唐代的欧阳询、虞世南、柳公权都活到80多岁；明代的文征明活到90岁；尤其在现代书画家中，80已属“小弟弟”，年愈90者大有人在，如黄宾虹、何香凝、齐白石、林散之、肖娴等都在90岁以上;百岁开外的也不乏其人，如孙墨佛、苏局仙、冯钢百等。

丙：你能承认客观事实就好。

乙：但是，你知道这些书画家为什么能长寿吗？

丙：不言而喻，生命在于静止啊！

甲：你说的可也是。

乙：你是哪头的？

甲：我现在和观众一样，是裁判，应当说公道话。

乙：一些书画家，还有许多禅师、法师、气功师等，他们长寿的秘诀就在于“多静而少动”，他们通过习书学画，调息养气，动静相宜，气血顺畅，形神共养，顺应了生命体的需要而达到了健康长寿之目的。

丙：你这个人比较老实忠厚，能翻然悔悟，是个好同志。生命就是在于静止嘛！

乙：谢谢你的夸奖。但是——

丙：你这个人是不是有毛病啊？

乙：我自我感觉良好，请问我有什么毛病？

丙：你说话为什么总是“但是”“但是”的？

乙：好，我不说但是了，但是——但可是——请问这位漂亮的女士，你知道“生命在于运动”的真正含义吗？

丙：我再跟你强调一下：我不跟你讲大道理，我喜欢用事实说话！请问，乌龟为什么长寿？

乙：你这个问题问的更好，生物学家认为，动物的心跳次数和寿命长短成“反比”关系。同时还发现，心跳约8亿次是动物的生命极限。因此，燕子每分钟心跳最快，是1200次，它的寿命只有1年；老鼠每分钟心跳900次，它的寿命是2年；猫每分钟心跳240次，它的寿命是6年；大象每分钟心跳30次，它的寿命是50年；乌龟每分钟心跳最慢，只有10次，所以，它的寿命最长，是152年。

丙：事实胜于雄辩，动物的生命在于静止，请问你这位“似乎、好像”挺帅气的男士：人哪？

甲：你说的可也是。

乙：你究竟是哪头的？

甲：我现在和观众一样，是裁判，应当说公道话。

乙：人是高级动物，人生命极限的心跳次数是38亿次，以此来计算人的心跳次数与寿命的关系是：每分钟心跳100次，寿命是72年；每分钟心跳90次，寿命是80年；每分钟心跳70次，寿命是103年；每分钟心跳60次，寿命是120年；

丙：大家都听清楚了吧，“生命就是在于静止”，如果人每分钟心跳50次、30次、10次，甚至更少呢？

甲：有关专家经研究得出“静坐”可健脑益寿的结论。因为“静坐时胸挺腰直，颈松头正，可使两条颈动脉拉直，促进血液畅通无阻，从而使大脑有足够的营养供应”，故而呼吸宜慢，最佳状态是1分钟呼吸1～2次，犹如龟蛇的屏息吞气。龟蛇能够做到，人类是万物之灵，高级动物，也可以通过锻炼达到龟蛇一样的缓慢的屏息吞气。

乙：你们说的都有道理，我非常赞同你们的观点。但是，但可是，你们知道科学运动的真正含义吗？

丙：我已经反复强调：我不跟你讲大道理，我喜欢用事实说话！

甲：请稍安勿躁，各抒己见，各抒己见嘛，你让他说。

乙：请你们仔细听我以下二段话的真正含义：

“科学运动是指通过符合人体规律的、规范的肢体或气体运动形式，达到健康长寿之目的。”

“科学运动的形式主要有两大类：一是肢体的，如步行、跑步等；二是气体的，如静坐和气功中的气体运行等。”

请问女士和先生，你们现在有何疑问和感想？

丙：听话听音，我感觉你对“生命管理基本理论”研究的还很精细，你说得都很对。我刚才一直在逗——你——玩呢。

我个人认为，“生命在于运动，也在于静养”：“动则不衰” 以因人制宜、适当、持久为佳；“静则调气”，意守丹田，深、长、慢、匀呼吸，调阴阳脏腑，疏通经络，以达“天人合一”（即身体内外协调统一）之目的。

乙：说得好！“生命在于运动，也在于静养”，简言之，就是生命在于“动、静结合”。

丙：所谓“动静结合”，就是动以养形，静以养神；动中有静，静中有动。所谓“动中静”，即在运动时要保持精神宁静的状态，要全神贯注；所谓“静中动”，就是要保持呼吸的自然和谐，平心静气地进行科学运动。

乙：只有“动静结合”，意、气、体三者紧密配合，才能做到炼精、化气、生神和“内养脏腑气血，外壮筋骨皮肉”，才能真正达到强身健体和延年益寿的根本目的。

甲：说得好！你们俩一唱一和，统一战线搞得不错嘛，此处应当有掌声！

甲：谢谢大家！

谢谢你们二位一唱一和的精彩“辩论”。

接下来你们想不想听听我这个裁判员，对科学运动的一个比较成熟的想法和意见？

丙：好啊，好啊，你是先生，我们是学生，你有何高见，请不吝赐教！

乙：请不吝赐教。

甲：我们先对你们前面辩论的内容，认真的总结一下。

前面我们讨论了“生命在于运动，还是生命在于静止”，其结论是什么呢？

乙：生命在于适当（量、度）的运动，不能过量（度），不能操之过急。同时要因人制宜，要持之以恒，要特别注重成效性。

丙：静止是一种不显著的运动，是运动的特殊状态，要十分注意静动结合，才能真正达到强身健体和延年益寿的根本目的。

甲：我的结论——

无论“生命在于运动”，还是“生命在于静止”，其观点都没有错，但提法均不够准确。我认为“生命在于流动”的提法比较科学和准确。

丙：好一个“生命在于流动”——

乙：“生命在于运动”，“生命在于静止”，“生命在于流动”——

为什么说“生命在于流动”的提法比较科学和准确呢？愿闻其详。

甲：“生命在于流动”，就是“生命在于气血流动”，科学运动的根本目的就是“促使体内气血畅通不息，以保持阴阳动态平衡。”

乙：古人和内经说：“气血正平，长有天命。”“气血未并，病不得生。”“气通血活，何患不除！”其意是说，“无论任何人，只要气血畅通，则必然百病不生、健康长寿。”

丙：要做到“气血畅通，百病不生、健康长寿”，必须切实把握经络与气血、脏腑三者之间密不可分的关系，进而通过有效的科学运动，使气血畅通无阻。

甲：你说的太好了，一针见血的说出了“生命在于气血流动”的真正含义。

下面我们形象的打个比方，来讨论“经络与气血、脏腑三者之间密不可分的关系”：

我们把“脏腑”比喻成自来水用户，“经络”为自来水的水管，“穴位”为水管上的调节阀，“气血”则为水管内流动的水，若水管（经络）畅通，则水（气血）流不息。显而易见，通过水管调节阀（穴位）则可调节水势大小。因此，通过“按摩”“刺激经络穴位”，就能“有效地改善体内的气血循环”。

乙：其中还有一个关键性的问题——

丙：什么问题？

甲：自来水用户（脏腑）的整体功能必须运转正常。人体的内脏包括“五脏”：肝、心、脾、肺、肾；“六腑”：胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦，这些器官是人体协调运转的整体，如某一脏器功能失常，而不能及时修复，则必将影响其它器官，使整体失去平衡而引起各种病变。

丙：在日常生活中，如发现脏腑的某一功能失常，必须认真对待及时修复。

如“脾经不通”则表现为：呕吐，腹胀，全身无力等；

“肺经不通” 则表现为：气喘、咳嗽、喉咙疼痛，甚至胸部烦闷、视觉模糊等；

“胃经不通”则表现为：咽喉痛，胃痛，消化不良，便秘，唇干舌燥，身体消瘦等；

“心经不通”则表现为：麻木、酸痛，心烦、心惊、心闷、心痛，口腔溃疡，口干口臭等；

“小肠不通”则表现为：腹泻，手脚寒凉，吸收不良，肩周炎等；

“膀胱经不通”则表现为：颈项不舒，腰背肌肉胀痛，尿频、尿多、尿黄，前列腺肥大等；

“肾经不通”则表现为：口干舌燥，性欲减退，前列腺肥大，尿频、尿少、尿黄等；

“大肠经不通”则表现为：牙痛头痛，口干，皮肤过敏，肠胃功能减弱，慢性咽喉炎等；

“心包经不通”则表现为：失眠多梦，心烦健忘，胸闷口干，神经衰弱等；

“三焦经不通”则表现为：偏头痛，头晕耳鸣，全身无力，食欲不振等；

“胆经不通”则表现为：口干口苦，偏头痛，关节痛，脂肪瘤等；

“肝经不通”则表现为：口干口苦，情志抑郁，眩晕，乳房疾病，小便赤黄等。

甲：“气血”是人体生命活动的基本物质，起着营养机体脏腑，协调生理活动等重要作用。

乙：气血的关系非常密切，血的流动要靠气的推动，因此，古往今来就有“气行则血行，气滞则血滞”之说，反之，气的运动，即脏腑的功能活动，又要靠血来滋养。所以气血是一对相互支持，相互作用的物质。它们是人的肌体内各种组织器官能够保持活力，并促使人体健康的最重要的因素。

甲：说的非常好。由此可见，人体之长寿或衰老均与气血息息相关。

丙：目前我们的形势和任务越来越明确了。

乙：言之有理。

甲：“生命在于运动”，“生命在于静止”，“生命在于流动”。实践证明，任何人要想健康长寿，就必须以“气血为纲，通过养心、调气活血和舒筋活络，促进身心健康。”

丙（重复）：以“气血为纲，通过养心、调气活血和舒筋活络，促进身心健康。”

乙：请问，我们应当如何以“气血为纲，通过养心、调气活血和舒筋活络，促进身心健康”呢？

甲：你这个问题问的好，这个问题也是我们今天讨论的主题。

我个人认为，应当从两个方面回答这个问题。首先，“养心”是以“气血为纲”的核心内容。其次，“调气活血”和“舒筋活络”是以“气血为纲”的重要内容。俗语说得好：“病由心生”，“心理平衡是健康的一半”。

丙：如何“养心”？

乙：第一，“养心贵在静心”，人的心态要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。中医学传统的观点认为：“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”。良好的心态可以使人的生理功能处于最佳状态，反之，则会降低或破坏人的某种功能或组织，而引发各种疾病。

丙：心静才能气顺，气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心，静心的至高境界是乐心。所以，我们说：“心理年轻是延年益寿的金钥匙”，只有“快乐每一天”，才能“潇洒人生路”。

甲：此处应当有掌声！

丙：第二，“养心务必养德”。特别是面对当前“物欲横流”的现实社会，任何人更应当把养德视为养心之本。德高才能心静，无论何人如果能做到“视名利为草芥，视得失为无物”，此人便可以在快乐的天国里自由地翱翔了。

甲：此处更应当有掌声！

接下来，我们应当重点讨论怎样“调气活血”和“舒筋活络”了。请问，你们有何高见？

乙：还是请老先生先说吧。

丙：我个人认为，凡是科学运动，均具有程度不同的“调气活血”和“舒筋活络”的功能和作用，如走路、跑步、跳舞、打太极拳等，但实事求是地讲，老先生您几十年如一日所坚持的“消疲”（颤、抖功）和“美容”（按摩、活动肢体）健身法，应当是极好的运动方式和方法。

乙：言之有理。现在，请老先生做一下示范动作如何？

甲：关于“消疲”和“美容”健身法，大家可详见我在《今日头条》已发表过的“消疲”（小品一）和“美容”（小品二）。 “美容”的内容比较多，也比较复杂，故在此就不重述了。

下面请你们二位做一下“消疲”健身法的示范动作，我重点解说一下如何？

乙、丙：好！好！

甲：做“颤、抖功”分两个步骤：第一步是预备动作，第二步是开始练功。

第一步“预备动作”：全身放松，两脚与肩同宽，两脚脚跟和大、二、三脚趾同时自然用力着地和抓地；两手自然下垂，手心向内；两眼微闭，排除杂念，眉心舒展，面带微笑（纠正动作），心平气和，开始练功。

第二步“开始练功”：腿一曲一直有节奏地自然上下抖动，“全身”随“腿的抖动”而自然抖动。

大家清楚可见，做“颤、抖功”的基本要领很简单，就是像现在这样，从开始到结束，都是在“一直抖动”。

乙：从表面上看，做“颤、抖功”的基本要领很简单，似乎没有太大的学问，但是，一旦与其他相关运动方式有机结合的进行综合运动，其消疲健身的效果便很快的显而易见了。

下面，咱们再重现一次，观众同志们有想学的，就一起来。

乙：接下来我给大家讲讲，如何结合做“颤、抖功”，进行相关的综合运动，来强化“消疲”健身的效果。

第一，身体抖动的幅度要以感觉到胸肌和臀部都震颤起来，并要快慢结合和大动，但必须以“感觉身体舒服而不疲劳”为宜。

第二，要呼吸自然，并“将肌肉和关节放松”。

甲：第三，也是最重要的一点，做“颤、抖功”，一定要深呼吸，要将调、运气和屈伸手、脚、腿有机的结合起来，并要先重点后一般的“将身体的每一个关节、每一块肌肉都活动开”，尽快缓解身体的不适之症。

乙：第四，也是最最重要的一点，做“颤、抖功”的最佳效果是以下三点。首先，“已经感知气血在自己全身经脉里畅通而愉悦”；其次，微睁眼时“己见面前红色气体在流畅”；再次，持续做“颤、抖功”10分钟之后，自感身体非常轻便、轻松和心情无比的舒畅。

甲：做“颤、抖功”的基本要求：

第一，“贵在持之以恒，做到习以为常”。无论何时何地，只要有条件，就要认真练，要做到习以为常。在日常生活中，无论上下电梯、候机、候车，还是等候购物、做核酸、打疫苗等，都应当与做“颤、抖功”有机结合。要养成“积极消疲健身”的思想理念，最好是坚持做到：

“有空就练”、“有疲即消”。

乙：第二，做“颤、抖功”，必须会“调、运气”，方能取得事半功倍的最佳效果。

所谓“调气”，就是在全身抖动时，两手要经常用力做屈伸运动（用力握拳和伸张手指），时间长了，不仅全身会自然感到舒适有力，而且两手均有强劲的气感。

丙：所谓“运气”，就是在全身抖动时，要随时针对身体不适之处，及时将气运到进行抚摸，及时缓解和消除疲劳。

甲：第三，做“颤、抖功”的速度越快、幅度越大、时间越长，收获越佳。但必须因人而异，以身体适应和感到舒服为前提。在正常情况下，做“颤、抖功”一次以10~15分钟为宜。

乙：第四，“正常大便、适时放屁”是检验做“颤、抖功”“消疲”健身效果的重要内容。

甲：每天有规则的做“颤、抖功”，可以促进人体新陈代谢的正常运行，“早晨大便一天轻”，便后轻装上阵，新的一天开始了。

乙：所谓“适时放屁”，就是任何人在做“颤、抖功”的过程中，当人体的“元气”（先天之气）与“谷气”（后天之气）这一构成人体生命活动的基本物质形态实现平衡了，欲罢不能了，就是该放屁的时候了，此时，你不想放都不行。反之，人体没有产生屁，你拿什么去放？

甲：这种“消化平衡屁”有两个特点：“声大不臭”，“不污染环境”。

乙：今后，大家在做“颤、抖功”的过程中，有屁就放心大胆的尽情开放吧！

甲：最后，我们再简单总结和归纳一下做“颤、抖功”的益处，以便提高大家做“颤、抖功”的信心、决心和自觉性。

做“颤、抖功”的益处：

乙：第一，增强人体骨骼、肌肉和各关节的功能、活力和灵活性；

甲：第二，疏通经络，有利于体内各组织器官的动作与协调，促进气血物质的循环和畅通；

丙：第三，调整人体磁场。地球是个大磁场，个体是个小磁场。经过颤抖，使人体小磁场，成为有序化排列，更有利于气血循环和新陈代谢。

甲：做“颤、抖功”的最佳效果是三句话：一是“已经感知气血在自己全身经脉里畅通而愉悦”；

丙：二是微睁眼时“己见面前红色气体在流畅”；

乙：三是持续做“颤、抖功”10分钟之后，自感身体非常轻便、轻松和心情无比的舒畅。

甲：有关科学家研究证明，做“颤、抖功”是一种神奇的有氧健身运动，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

丙：结论：一日抖三抖 能活九十九。

甲：如果一日抖六抖呢？

乙：能活一百五十九。

甲：让我们大家一起携手共进，“一日抖六抖”——

合：为实现长寿一百五十九的梦想而义无反顾的努力前行！

谢谢！

张家界风景如画