四个动作七天练腹肌（6个动作雕刻腹肌）
四个动作七天练腹肌（6个动作雕刻腹肌）如果你练出腹肌后，停止腹肌训练后，腹肌线条也会逐渐退化，你的身材也会恢复普通。因此，想要保持好身材，我们一定要保持长期的自律。
动作6、交替两头起
每侧10次，重复3组
最后你需要知道一点：腹肌的雕刻也不是一劳永逸的事情。
如果你练出腹肌后，停止腹肌训练后，腹肌线条也会逐渐退化，你的身材也会恢复普通。因此，想要保持好身材，我们一定要保持长期的自律。
四个动作七天练腹肌（6个动作雕刻腹肌）如果你练出腹肌后，停止腹肌训练后，腹肌线条也会逐渐退化，你的身材也会恢复普通。因此，想要保持好身材，我们一定要保持长期的自律。
动作6、交替两头起
每侧10次，重复3组
最后你需要知道一点：腹肌的雕刻也不是一劳永逸的事情。
如果你练出腹肌后，停止腹肌训练后，腹肌线条也会逐渐退化，你的身材也会恢复普通。因此，想要保持好身材，我们一定要保持长期的自律。
