产后腹直肌修复好了肚子还是大（产后肚子为何不易恢复）

产后腹直肌修复好了肚子还是大（产后肚子为何不易恢复）1、均衡饮食、配合锻炼这里教大家简单的自检方法：宝妈可以平躺在床上，不借助双手支撑的情况下试着起身，当宝妈感受到腹部在用力时保持住这个姿势，用手去抚摸肚脐周围的肌肉，如果能明显感受到肚子周围两块肌肉中间有缝隙，就说明腹直肌已经分离，而分离距离超过3指宽，则要更加重视后期的修复工作。腹直肌位于腹部前侧，是纵向排布的肌肉，女性怀孕阶段胎儿不断增大，当腹直肌承受不住胎儿发育带来的扩张力时，就容易发生分离现象，当然多胞胎、羊水量过多等因素也会造成这样的现象，腹直肌一旦分离，女性产后就会遇到体重减轻、大肚依旧的情况。女性腹部收不回去，会影响整体美观，更重要的是，腹直肌长时间分离得不到修复，还会影响女性产后脏器的复位，如果部分脏器发生位移，那么脏器的功能也会受到影响，这对女性的健康会造成一定不利。不是所有女性在产后都会积极参与整体塑形训练，所以在瘦身之后观察腹部恢复情况，对腹直肌是否分离进行判断这种方

文/拜托了爸妈！

小林是个比较注重身材保养的微胖女性，但在小林生完孩子后，体重虽然逐渐恢复，可腹部的肉肉却顽固的赖在小林腰上不走了，为此小林试过不少收腰的办法，但效果都不明显。

为何有些女性产后体重恢复，但腹部没有回缩呢？

女性在怀孕阶段胎儿逐渐发育长大，对孕妈腹部的皮肤和肌肉会造成牵拉，但在生产后，内部向外的扩张力消失，女性的腹部就会逐渐回缩，如果好好保养，腰身是可以逐渐恢复的。

而有些女性她们在产后虽然体重有所减轻，但腹部并没有回缩，排除腹部脂肪较多的情况，就只有腹直肌分离这种因素了。

腹直肌位于腹部前侧，是纵向排布的肌肉，女性怀孕阶段胎儿不断增大，当腹直肌承受不住胎儿发育带来的扩张力时，就容易发生分离现象，当然多胞胎、羊水量过多等因素也会造成这样的现象，腹直肌一旦分离，女性产后就会遇到体重减轻、大肚依旧的情况。

腹直肌分离会造成什么样的影响？

女性腹部收不回去，会影响整体美观，更重要的是，腹直肌长时间分离得不到修复，还会影响女性产后脏器的复位，如果部分脏器发生位移，那么脏器的功能也会受到影响，这对女性的健康会造成一定不利。

如何自我检测腹直肌分离？

不是所有女性在产后都会积极参与整体塑形训练，所以在瘦身之后观察腹部恢复情况，对腹直肌是否分离进行判断这种方法，并不适用于所有产后女性。

这里教大家简单的自检方法：宝妈可以平躺在床上，不借助双手支撑的情况下试着起身，当宝妈感受到腹部在用力时保持住这个姿势，用手去抚摸肚脐周围的肌肉，如果能明显感受到肚子周围两块肌肉中间有缝隙，就说明腹直肌已经分离，而分离距离超过3指宽，则要更加重视后期的修复工作。

如何修复腹直肌分离？

1、均衡饮食、配合锻炼

女性产后身体会逐渐自愈，但适当的营养摄入搭配坚持锻炼，可以促进身体恢复，加速自愈。产后不要急着减肥，正常摄入营养，配合适当的锻炼，把身体恢复好即可，身体素质提上去了，自愈能力也会跟着提高，正确的生活方式才更有利于腹直肌的恢复。

2、手术修复

这种方法主要针对那些产后2年内腹直肌分离情况没有得到改善，以及分离宽度超过3指的女性，通过手术可以将腹直肌中间多余的白线切除，随后对白线内缘进行缝合，缩短腹直肌间的距离，皮肤方面医生也会根据腹直肌修复的需求进行切除，以改善腹壁外观。

产后体重降了肚子却没瘦下来是因为腹直肌分裂在作怪，生完孩子后对身体带来的影响远远不止这些，只要宝妈们时刻保持积极的态度，并付出努力，就能在产后快速恢复到想要的状态。在座的宝妈们，你在产后遇到过这样的情况吗？