跑步导致低钾（跑步心慌注意低钾血症）

跑步导致低钾（跑步心慌注意低钾血症）以上内容整理自北京青年报最好有同伴协同，如果没有同伴，起码携带手机，以便有应急情况可以及时联系。运动之前做好热身，运动后适当放松肌肉，注意保护关节；注意运动量，循序渐进，不要过度劳累，时间上也应避免过晚，影响睡眠质量；特别要注意安全，身着反光条或荧光色衣物以提示过往机动车辆，避免去过分僻静、人烟稀少、路灯昏暗的地方；

我们除了关注跑步时心源性猝死之外，医生还提醒我们另外一种跑步的风险。

　　小徐是一名工程师，平时朝九晚五伏案工作，时不时还要加班。为了保持一个健康的身体，他办过健身卡，下载过健身app，最后还是选择了——夜跑。

　　夜跑，顾名思义，就是选择在晚上进行的跑步运动。这对于每天赶着早高峰，千辛万苦按时上班的通勤一族来说，是个一举两得的方式，既得到了锻炼，又是下班后不错的放松途径。一身运动衣，一双慢跑鞋，可能再加个计算心率的运动手表，一个运动耳机音乐播放器，就是全套的装备了。这相比于几千元的健身卡和私教课，可谓物美价廉。而且，跑步还是传说中的有氧运动，小徐心想，这个好呀。

　　跑了几回，运动量在微信还上了几回榜首，小徐可谓信心大增，报名了单位的马拉松活动，可没想到，这就出了事儿。

　　单位组织的马拉松活动是周末，在一个森林运动公园。设施上，有慢跑道，有公里数指示牌，很方便，家属还可以野餐，是个不错的团建活动。小徐是宣传骨干，不仅自己报名参赛，还前前后后的组织活动，给同事加油鼓劲，拍活动照片，一忙就是一天，也没喝几口水，吃上什么东西。到下午，他整个人就有些心慌，头昏昏沉沉，自己以为是低血糖，吃了块同事的巧克力，也没在意。可一会儿，就严重了——昏倒了，嘴里还嘀嘀咕咕、胡言乱语，家属和同事赶紧把他送到附近医院。一查，肌酸激酶增高、血钾低、血常规提示血液浓缩状态，急诊医生判断，小徐这是个比较明显的因高温和剧烈运动导致的热射病，俗称“中暑”，还伴有横纹肌溶解。在给予了补液等对症处理，并密切关注肾功能等相关指标的变化后，小徐很快就清醒了，恢复了健康。

运动之前做好热身，运动后适当放松肌肉，注意保护关节；

注意运动量，循序渐进，不要过度劳累，时间上也应避免过晚，影响睡眠质量；

特别要注意安全，身着反光条或荧光色衣物以提示过往机动车辆，避免去过分僻静、人烟稀少、路灯昏暗的地方；

最好有同伴协同，如果没有同伴，起码携带手机，以便有应急情况可以及时联系。

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以上内容整理自北京青年报