怎么让小孩长高个（怎么样能让孩子长高个）

怎么让小孩长高个（怎么样能让孩子长高个）最后要说的是睡眠也是影响孩子长高的一个重要因素，幼儿时期需保证孩子晚上睡眠时间在9-10小时以上，青春期的孩子学业繁忙，但至少要保证8-9小时的睡眠。深度睡眠下，夜晚23:00以及清晨7:00是生长激素分泌最高峰，这就要求孩子每晚最迟22:00前必须上床睡觉，第二天早上7点后再起床，保障良好的睡眠质量，更有助于孩子长高。运动的时长与生长激素分泌的关系孩子长高需常吃的食物除遗传和营养饮食外，运动也是长高必不可少的。运动有很多种，其中适合孩子经常运动且有助于长高的有氧运动有篮球、羽毛球、跳绳、游泳、跑步、滑冰等。我家孩子每周打2-3次羽毛球，每次40分钟左右；每个月骑自行车2次，每次10公里左右。运动也不是时间越长越好，每次约40分钟左右是最好的，孩子微微出汗，这时生长激素也是分泌得最快的时候。有助于孩子长高的有氧运动

很多家长会为孩子的身高发愁，绝大部分家长都怕自己的孩子长不高，只有极少数担心孩子长得太高。怎么样能让孩子尽可能长高个儿，这是我一直琢磨的，现在把这些自认为可行的方法分享给同样需求的家长们。

孩子的身高跟遗传有很大的关系，父母的身高直接关系着孩子最终的身高。男孩身高=（父亲身高 母亲身高）/2*1.08，女孩身高=（父亲身高*0.923 母亲身高）/2。我家男孩，爸爸180CM，妈妈158CM，儿子身高=（180CM 158CM）/2*1.08=182.52CM。但遗传也只是影响身高的一个因素，身高也与饮食、生活环境、生活习惯、心理、运动和睡眠等都有很大的关系。

决定孩子身高的几大因素

营养和饮食跟孩子的身高发育紧密相关，没有阳光、水分和肥料，小树苗无法长成参天大树，如果孩子的营养缺乏、饮食不健康同样对身高会造成很大的威胁。从不挑食，什么都吃的孩子，自然是长得又高又壮，而从小需要家长追着喂饭，什么都不喜欢吃的孩子，那肯定是又瘦又矮。如果想要孩子长得更高，饮食营养搭配需要更丰富合理，多吃含高蛋白、各种矿物质以及维生素的食物，比如牛奶、牛肉、虾、鱼、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、新鲜时令水果等。

孩子长高需常吃的食物

除遗传和营养饮食外，运动也是长高必不可少的。运动有很多种，其中适合孩子经常运动且有助于长高的有氧运动有篮球、羽毛球、跳绳、游泳、跑步、滑冰等。我家孩子每周打2-3次羽毛球，每次40分钟左右；每个月骑自行车2次，每次10公里左右。运动也不是时间越长越好，每次约40分钟左右是最好的，孩子微微出汗，这时生长激素也是分泌得最快的时候。

有助于孩子长高的有氧运动

运动的时长与生长激素分泌的关系

最后要说的是睡眠也是影响孩子长高的一个重要因素，幼儿时期需保证孩子晚上睡眠时间在9-10小时以上，青春期的孩子学业繁忙，但至少要保证8-9小时的睡眠。深度睡眠下，夜晚23:00以及清晨7:00是生长激素分泌最高峰，这就要求孩子每晚最迟22:00前必须上床睡觉，第二天早上7点后再起床，保障良好的睡眠质量，更有助于孩子长高。

生长激素24小时分泌曲线

人的一生有多长时间在长高？一般来说0-16岁都是持续在长高，女生可能会提前到例假来了后慢慢停止长高，男生有可能延迟到20-25岁左右。孩子每个年龄段身高的增长标准是：婴儿出生在50CM左右，0-1岁约长高25CM，1-3岁每年约长高10-12CM，3-12岁每年约长高5-6CM，整个青春期约长高25-28CM。

人的一生有多少时间在长高

家长可以密切关注每个时间段孩子身高发育标准，虽然每个孩子发育早晚不同，但长得过快或者过慢都得引起关注或重视。以上孩子长高的方法分享给大家，一起为孩子长高努力！

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